夏天不要怕曬 曬4個部位百病消

初夏曬4個部位百病消

1曬頭頂：補陽氣

中醫認為， “頭為諸陽之首”， 也就是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點）， 是百脈所會之處。 曬太陽時， 一定要讓陽光曬過頭頂， 而且最好能曬到正午的陽光， 也就是上午11點到下午1點之間。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午飯後， 不妨走到室外， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

2曬後背：調氣血

人體腹為陰， 背為陽。 人體的督脈、足太陽膀胱經（分佈有五臟六腑的背腧穴）均分佈在後背。

曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。 陽氣就好比人體的衛士， 人體陽氣充足， 就可以抵禦一切外邪入侵， 身強體健。 我們背對太陽， 讓陽光直射背部， 只需不多時， 就會感覺全身暖暖的， 很舒服。 背部的諸多穴位經絡， 尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上）， 也能受到陽光的濡養， 使通體調暢。 此外， 中醫講“背為陽， 心肺主之”， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

3曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。 陽光可以帶走腿腳的寒氣， 還能加速鈣質吸收， 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光， 可以儲存能量， 到冬天説明抵禦寒冷， 護衛正氣。 此外， 小腿的足三裡穴（位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，

平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴， 也有很好的保健作用。

4曬手心：促睡眠

曬太陽時， 有一個地方可能很少顧及， 那就是我們的手心。 而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳， 中指尖下所指）。 勞宮穴為心包經腧穴， 五行屬火， 按揉此穴位有清心火， 安心神的作用。 在和煦的陽光下， 我們不妨把雙手攤開， 手心朝向太陽， 讓陽光照進勞宮穴， 可以釋放壓力， 舒緩疲勞， 促進睡眠， 還有強心益氣的作用。

每週曬太陽別少40分鐘

想要曬太陽補鈣， 不能“點到為止”， 要曬得透曬得久。 醫師指出， 一般來說， 當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，

年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

曬太陽年齡不同曬法和時段不同

那麼， 曬太陽究竟有哪些講究呢？專家指出， 不同年齡段的人， 對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同， 因此時間、方法也各不相同。

嬰幼兒：清晨或傍晚， 每天1次， 每次15—30分鐘左右。 嬰兒皮膚嬌嫩， 容易被灼傷， 所以要選陽光不強時， 並找個遠離直射的地方。 在日本， 孩子剛滿月時， 家長就會抱著他們每天在戶外散步20—30分鐘。 春秋季為上午9—11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前後。 日光浴後， 家長會給嬰兒擦汗水， 喝水。

少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。 這是身體成長發育的關鍵時期， 尤其是骨骼發育更需大量維生素D來輔助身體吸收鈣。

缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。 因此， 要盡可能多地讓孩子在陽光下玩耍。

中青年人：上午6—10點和下午4—6點， 每天曬1—2小時左右。 這個年齡段的人新陳代謝能力較強， 鈣質流失較快， 需補充較多的維生素D。 所以在有條件的情況下， 應儘量多曬曬太陽。

老年人：早上10點前和下午4點後， 每天兩次， 每次20—30分鐘。 這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多， 是儲備體內維生素D的大好時間。 而老年人接受適量陽光， 有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。 但如果被過強紫外線照射， 也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。 此外， 患白內障的老人最好戴副防護鏡， 以防紫外線直接射入眼睛。 專家提醒， 曬太陽也要有“度”，

一旦引起皮膚發紅、脫皮或起紅疹等， 則應暫停。