冬季是養生的最好時節， 貼秋膘之後不少人接著貼冬膘。 那麼冬季養生究竟有哪些注意事項呢， 冬季進補怎麼補才好， 冬季是否不能運動？下面小編為大家總結冬季養生全攻略， 讓你冬季不再怕冷， 舒適過暖冬soeasy！
1、早睡晚起
《皇帝內經》記載：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光。 ”意思就是說， 冬天人們應該晚上早點睡覺， 早晨等到太陽出來之後再出來活動。 而從現代的角度來看， 早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低， 從而使他們的精神抑鬱度也較低。 可見， 早睡早起也能幫助舒緩壓力。
2、室內通風
冬季， 寒風呼嘯， 有些人乾脆就將門窗緊閉了。 更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌， 冬天細菌少， 家中清潔頻率可以降低。 這些看法都是不正確的， 長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。 每天打開窗戶， 可清新室內的悶氣， 淨化空氣， 一般堅持每天通風30分鐘即可。
3、適量出汗
冬季晨跑“大隊”人數激增， 但從養生角度來看， 這種做法不值得提倡。 冬季早晨寒冷、空氣稀薄， 晨跑一個小時大量出汗， 此時人體陽氣也隨之散發。 出汗是人體正常的生理現象， 也是人體的一種正常排毒方式。 冬季並非一動不動地窩在家裡就好， 運動以微微出汗最佳。
4、腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”， 人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，
5、心情愉悅
人的心情很容易受外界環境的影響， 例如寒冷的天氣會令人情緒低落。 而如果能學會自我調節， 通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶， 對身心無疑是大有好處的。
6、多喝水
雖然冬季不像夏天那麼容易饑渴， 但也應需要補充足水分， 以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。 千萬不要等到感覺口渴了再喝水， 因為那時候已經太遲了。 冬季每天飲水量應在2000~3000毫升為宜。
7、適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主， 例如各種肉類以及中藥補品。 進補之時一定注意不能傷及脾胃， 特別中老年人應以補腎食物為主。 此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔燉牛肉等成了上上之選。 而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎， 多吃同樣可以起到補腎的效果。
8、喝粥保健功效好
冬季喝粥， 粥裡含有的水分可補充人體流失的水分， 緩解皮膚乾燥問題。 另外， 對於腸胃不好的人， 多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。
