30歲女人養生， 對於30歲的女人來說， 身體和皮膚都要進行周到的保養， 那麼養生就是最好的保養方式了。 如果三十歲女人保養得當， 那麼會給自己帶來意想不到的驚喜， 但是想要緩解衰老並不是簡單的想想而已， 那在30歲這個階段都得極其注意保養。 30歲的肌膚新陳代謝會減弱， 會導致自由基的破壞加速了肌膚的老化、色素沉著、皮膚腺分泌物的減少滋生了幹紋、膠原蛋白的流失讓肌膚失去了原有的彈性等等。 那麼女人在30歲應該如何養生呢？
1、保持良好的情緒
肌膚從生理學上來講， 是非常容易受到情緒的控制的。
2、補充食物雌性激素
可以多吃一些含有植物雌性激素的食物， 像豆漿， 豆腐， 等豆製品其實都是很不錯的選擇的。 多吃點ve含量較多的食物， ve含量多的食物可以增加雌性激素， 對保養子宮和卵巢都有很大的幫助， 例如可以用小麥， 黑米， 大豆， 紅豆， 這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
3、減少攝入三高食物
高脂肪、高膽固醇的食物要遠離， 鹽和酒儘量減少。 在飲食上應選用優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類， 同時限制動物脂肪， 如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物， 如蛋黃、腦髓、動物內臟等。
4、多吃果蔬
果蔬的纖維素能增加血管韌性， 促進血膽固醇的排除， 預防動脈粥樣硬化、冠心病。 另外， 步入更年期後， 很多女性因擔心發胖而控制飲食， 結果導致便秘。 便秘對人體有極大的毒害作用。 糞便積留在腸道內， 其產生的有毒物質會被腸道再次吸收， 進入血液迴圈而作用於全身， 導致面部暗瘡、色素沉著。 雜糧含有豐富的膳食纖維， 能在腸道中保持水分， 軟化大便， 促進腸蠕動。
5、合理的運動
在大都市疲於奔命的白領美女們都知道， 一個星期不做運動， 筋骨變得疲累；一個月不做運動， 皮膚也開始粗糙；兩個月不做運動， 四肢不勤；半年不做運動， 容易疾病纏身。 這些都因為沒有經過鍛煉的緣故。 經常鍛煉， 才能活動血液，
只要有好的保養方法， 是可以留住美麗的， 但是一定要堅持才會有好的結果。
