補鈣是生活中無處不在的話題， 你可以在日常的餐飲中選擇一些食物， 很多食物的含鈣量都比較多， 可以喝牛奶， 或者是雞蛋， 吃海帶， 以及芹菜等等， 這些食物中都含有豐富的鈣質， 能夠滿足人體所需要的各種營養元素， 還有很多其他元素， 延緩自身的衰老作用， 尤其是魚類， 對於老年人的補鈣有著至關重要的作用。
豆製品中含有豐富的鈣類， 是不少老年人喜歡的產品， 不過一般中年人吃豆類食物能夠增強身體健康， 如果是老年人， 可以吃， 但不建議常吃， 一些患有老年病的老年人就不能經常吃這類豆製品。
堅果的營養豐富， 是很多中老年人都喜歡的食物， 可以適當的吃一些果仁， 或者是核桃， 以及花生等等， 裡面含有豐富的維生素， 尤其是對老年人來說， 經常吃堅果， 可以抵抗大量疾病， 增強自身的身體免疫能力， 還可以補充日常生活中的鈣。
一些藥店有液體鈣的出售， 如果是缺鈣嚴重的情況下， 建議大家吃一些液體鈣。 適當補充液體鈣能夠幫助身體更好的恢復， 還有利於鈣的吸收， 但是保健品不能常吃， 否則對身體不好。
中老年人在選擇適當的補鈣食物的同時， 也要加強自身的身體鍛煉。 可以多進行一些戶外活動， 去爬山， 或者是提高自己的抗病能力。 有效預防各種缺鈣現象。
