30歲的女人如何保養， 這個一個所有女人都會遇到的問題， 那麼這時候我們要怎麼保養呢？
其實最重要的保養就是飲食的調整， 飲食是一種長期的身體保養， 而且是最有效果的。 其中飲食要有變化， 每天4份水果， 5份蔬菜， 1份葷菜， 能給自身提高所需要的維生素和蛋白質， 對皮膚的影響很關鍵。 每星期吃兩次魚， 可以讓你的營養大大增加。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時的免疫功能。 加以下面這些食品能夠更好地幫助30歲的女人保養：
1、百合茯苓
百合， 常食有潤肺清心調中之效， 可止咳、止血、開胃、安神，
百合茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。
2、黃瓜
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”、
3、香菇
香菇， 具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
不僅是食品上， 對於30歲的女人來說， 每晚儘早上床睡覺，
