女人一個月總有那麼幾天， 來也讓人煩躁， 不來也讓人煩躁， 月經不調就是怎麼煩呢！這磨人的“小妖精”總讓女孩子渾身不舒服， 所以月經不調吃什麼東西、經期的飲食也尤為重要， 注意經期保健才能調理好月經不調的症狀。 十個女人九個曾經有過月經不調， 困擾女性健康， 擾亂女性內分泌， 月經不調應該怎麼調理？關鍵你要知道該吃什麼， 不該吃什麼！
營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類，
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
