頸椎病的高發人群主要是電腦族、計程車司機等， 他們長時間保持頸椎不動， 頸椎的肌肉由於長期用力得不到休息， 最後導致肌肉勞損， 進一步誘發骨骼和間盤系統的頸椎病。 但隨著手機的便捷化， 頸椎病的高發人群逐漸轉趨向低齡化。 專家表示， 每10個頸椎不好的年輕人裡， 平均有5-6個是手機不離手的低頭族。 你是低頭族嗎？要怎樣才能做一個健康的低頭族不因玩手機而誘發頸椎病？小編這就來告訴你：
1、保持正確的姿勢
要矯正日常的坐姿， 保持正確的姿勢， 避免對頸椎造成傷害。 儘量避免長時間低頭看手機的動作，
2、定時放鬆
低頭玩手機的時間不宜過長， 玩一段時間後就要給眼睛以及頸椎放鬆放鬆。 相信我， 手機基本沒什麼重要到離不開幾分鐘的。
3、頸部鍛煉
正確的頸椎後伸鍛煉可以強化肌肉力量， 強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性。 低頭聳肩、頭部後仰、打開雙肩等都是比較簡單有效的動作， 平常可以多做做。 另外也可用彈力帶、啞鈴等輔助工具， 有針對性地做一些肌肉鍛煉工作， 同樣能夠增強肌肉、緩解頸椎壓力。
4、穴位按摩
日常可以自己做按壓風池穴、肩井穴、曲池穴、合穀穴等穴位的保健操， 對緩解頸椎壓力有較好的效果。
5、熱敷
若出現輕微的頸部不適狀況， 可以用熱毛巾或者熱水袋局部外敷， 可以改善血循環， 緩解肌肉痙攣， 消除腫脹以減輕症狀。 如問題嚴重， 則必須就醫。
