一個女性的氣色、狀態是否好， 和氣血是否充盈有著很大的聯繫， 氣血如果不充足會導致臉上萎黃， 容易出現黃臉婆的現象， 那麼女人怎麼補氣血呢？要想補氣血， 首先要健脾。
在中醫看來， 氣血充足是人體處於健康狀態的保准之一。 一個人氣血充足則面色紅潤、精力充沛；相反， 氣血不足則會面色發黃、抵抗力下降。 中醫指出， 脾為人體氣血之源， 氣血不足和脾臟有著緊密的聯繫。 生活中預防脾臟不調， 除了保持規律的生活外， 適當攝入山藥、紅棗等食物。 下面我們來看中醫食療如何健脾：
氣血為人體根本
從古至今， 氣血充足都被看作是人體健康的標誌之一， 睡得香、面色好都是氣血充足的表現， 事實上， 這也的確有一定的科學意義， 首先， 人體健康狀態本身就與睡眠、飲食、氣色等密切相關， 會通過人們日常生活中的多種狀態表現出來。 另一方面， 從中醫觀點來看， 氣血充足是一個人身體健康的標準。
“氣血充足、氣色不錯”已經成為人們對身體狀態的一種描述， 事實上， “氣”“血”是兩個專業中醫概念， 中醫認為， 氣是運行在人體內的一種精微物質， 具有極強的能量和活動力， 氣對人體的主要作用是增強機體抵抗力， 抵禦外邪入侵， 同時參與臟腑的新陳代謝， 還可以激發和推動機體器官的功能， 也代表五臟之氣和經脈之氣。
“氣”“血”之間緊密相連， 氣可以推動血液運行， 血液則可以運載氣， 氣血相互滋生， 氣虛則血少、血少則氣虛， 這也是中醫臨床中， 出現某些相關症狀時需要氣血雙補的原因。
失眠、健忘或均與氣血不足相關
一方面， 根據中醫的觀點， 氣血“稟受於先天之精氣”， 即遺傳因素， 另一方面， 氣血也同樣會受到後天因素的影響， 包括飲食、生活規律等多個方面。
遺傳因素無法控制， 但後天因素， 諸如飲食攝入、生活習慣、心理狀態等長期積累，
對女性來說， 似乎更加“麻煩”， 氣血不足還可能出現月經量減少、經血色淡， 氣血為生命之本， 氣血不足容易導致人體內分泌系統紊亂， 月經量的減少往往也是氣血不足的後果。
另外， 氣血不足似乎會體現在人體方方面面， 中醫問診講求“望聞問切”， 有中醫表示， 觀察患者眼睛顏色也是判定其是否氣血不足的重要方面。 所謂觀察眼睛顏色， 主要是觀察眼白顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指眼白的顏色會隨著年齡的增長， 逐漸變得混濁、發黃、有血絲， 這也是氣血不足的表現， 因此， 眼睛乾澀、眼皮沉重， 也被認為是氣血不足的表現。
氣血不足可能是脾臟惹的禍
氣血不足可能與多種疾病相關， 究其根本， 氣血生化之源為脾胃， 中醫認為， 人體五臟功能各有不同， 五臟在氣血的生成和運行過程中也都起著不同的作用， 如肺能調節氣的循行並助心行血、脾為氣血生化之源、腎主納氣是生氣之根、心主血脈、肝主藏血等等。
另外， 脾也是人體中樞免疫器官之一， 中醫認為， 脾為“氣血生化之源”， 人體各個組織器官均需要依靠脾臟生髮之“氣血”， 與人體的免疫力有很大的相關性， 因此， 脾也被稱為人體的“後天之本”。 長時間飲食無節制、壓力過大等都有可能對脾造成不同程度的損害， 並影響免疫系統， 使人體對疾病的抵抗能力降低， 因此， 氣血不足症狀的出現， 究其原因， 可能是脾臟惹的禍。
護脾建議
規律作息減壓護脾
不難看出，不少氣血不足症狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。
從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。
合理膳食，紅棗山藥養脾
脾臟更需要養，脾乃人體“氣血生化之源”，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足症狀，滋養脾臟。總的來說，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應儘量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積極參加戶外運動，保持心情放鬆。
此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點是，食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿蔔等，可以達到醒脾開胃的效果。同時，脾虛的人們也應儘量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。
在此基礎上，如果脾虛症狀沒有得到明顯改善，建議人們到中醫院進行專業諮詢。
國藥檔案
人參歸脾丸
成分：包括人參、白術（麩炒）、茯苓、甘草（蜜炙）、黃芪（蜜炙）、當歸、木香、遠志（去心甘草炙）、龍眼肉、酸棗仁（炒）。
臨床應用：人參歸脾丸具有益氣補血、健脾養心的功效，可以用於治療氣血不足、心悸、失眠、食少乏力及面色萎黃，月經量少，色淡的症狀。
用藥提醒：人參歸脾丸宜口服，大蜜丸為一次1丸，一日2次。
護脾建議
規律作息減壓護脾
不難看出，不少氣血不足症狀的出現均與脾臟有關，脾的保健不容忽視。
從影響因素來看，保持規律作息、適當運動及避免多思等都應該重視，中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說，認為人思慮過多、壓力過大，也會影響脾的正常功能，因此，人們平時應注意給自己減壓，避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。
合理膳食，紅棗山藥養脾
脾臟更需要養，脾乃人體“氣血生化之源”，脾臟與人體對食物的消化吸收密切相關，一旦出現脾虛，往往會影響人體的消化吸收功能。合理膳食，適量攝入對脾臟有益的食物，同樣可以改善氣血不足症狀，滋養脾臟。總的來說，除了保持良好的生活規律外，在飲食方面，應儘量避免辛辣等刺激性食物，保證規律進食，多攝入蔬菜水果等，避免暴飲暴食，同時積極參加戶外運動，保持心情放鬆。
此外，人們平時還可以適量多攝入一些對脾臟有益的食物，包括山藥薏米芡實粥、烏雞湯中加入人參、紅棗、枸杞、山藥等，但需要特別提醒的一點是，食療必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食。脾虛的人，平時可以多攝入一些可補脾益氣的食物，如粳米、山藥、扁豆、雞肉、葡萄、紅棗及胡蘿蔔等，可以達到醒脾開胃的效果。同時，脾虛的人們也應儘量避免一些寒涼、容易傷脾的食品，如苦瓜、茄子、萵苣、枇杷、綠豆等。
在此基礎上，如果脾虛症狀沒有得到明顯改善，建議人們到中醫院進行專業諮詢。
國藥檔案
人參歸脾丸
成分：包括人參、白術（麩炒）、茯苓、甘草（蜜炙）、黃芪（蜜炙）、當歸、木香、遠志（去心甘草炙）、龍眼肉、酸棗仁（炒）。
臨床應用：人參歸脾丸具有益氣補血、健脾養心的功效，可以用於治療氣血不足、心悸、失眠、食少乏力及面色萎黃，月經量少，色淡的症狀。
用藥提醒：人參歸脾丸宜口服，大蜜丸為一次1丸，一日2次。
