作用：以津補血， 化生氣血。
津， 就是睡液。 古人認為， "唾液為醴泉， 聚流為華池， 散為津液， 降為比露， 溉髒潤身。 宣通百脈， 化養萬神。 肢^毛髮， 堅固長春"， 可以"溉五臟、蒙丘彩"。 津血同源， 津液和血液都是飲食的精氣所化， 可以互相滋生、相互影響。 津液虧虛， 血液也會虧虛；反之亦然。
血和唾液關係密切， 氣和津液也有關聯。 唾液為腎之液， 腎五行屬水， 肺屬金， 金生水， 肺主氣而腎納氣。 也就是說， 肺部吸入的氣， 要通過腎來"納藏"。 津液不足， 腎臟的納藏功能就會受影響， 納氣失常， 氣就無法"潤蕩萬物"。 所以， 睡液不僅與血關係密切，
說了這麼多， 核心就一點：唾液是個寶， 千萬別小瞧。
那麼， "赤龍攪海"功如何練習呢？
早上醒來之時， 是練習"赤龍攪海"的最佳時間。 具體方法如下：
披上衣服， 面向南， 盤腿而坐。 雙手握拳， 放於兩手膝蓋之上。