一、刮痧
刮痧可以促進腸胃的蠕動， 增強腸胃功能， 有助於改善便秘症狀。 下面介紹的是治療便秘的刮痧方法。 刮痧前準備選用有醒腦開竅作用的白花油等作為刮痧潤滑油。
刮痧步驟：
1、刮背脊部膀胱經腰骶段， 大腸俞刮至出痧。 刮督脈腰陽關至長強至潮紅或至出痧。
2、刮肚臍兩側天樞、大橫穴至出痧。
3、刮上肢部支溝、手三裡穴。
4、刮下肢部足三裡至上巨虛。
治療時間每次15至30分鐘。
二、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者， 可改用不含牛乳的製劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 開始你可能感到輕微的不適， 不過大約1小時後即可乎息。
三、洗澡
洗澡會讓人體消耗能量， 加快人體消化。 因而， 吃撐後， 可以洗個澡， 這樣不會那麼難受。 如果身體能承受， 且有冷浴的習慣， 可以洗冷水澡。 游泳也可以， 但萬不可運動太激烈。 洗澡的時間比平時稍微長一點， 洗後靜坐或是慢慢散步。
就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，
四、運動
雖說運動有助消化， 但是， 吃撐後千萬別在飽腹狀態下運動， 特別是不要做劇烈運動， 否則很容易損傷腸胃的。 要通過運動來緩解飽撐， 至少要在餐後1小時。 可以採用站立彎膝， 具體如下：雙腳分開與肩同寬站立， 雙手輕放膝上， 身體微向前彎。 深吸一口氣， 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉， 讓腹部肌肉呈凹陷狀， 但不要勉強用力。 保持該姿勢5-20秒， 不要憋氣， 然後順勢將肺部氣體排出， 放鬆肌肉。 重複4-7次。
五、喝水
喝水能促進消化， 因而不少人在吃撐後， 往往用喝水的方法來緩解撐肚。 但是， 這種方法不可亂用， 要知道， 水喝多了也是能喝撐的；另一方面， 如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物， 再大量喝水， 很容易導致食物在消化道裡膨脹， 那樣會更難受， 甚至會損傷腸胃。
此外， 吃撐還應該選擇較清淡的飲食， 儘量少喝冷飲， 不要吃得太飽， 少吃那些難消化的東西， 例如糯米飯， 或是糯米類製品等難消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等， 同時， 也應該避免吃進大量的肉類。
