“排毒、瘦身、抗衰老”堪稱女人們永恆的話題， 而且很多女性花大量的時間和金錢來排毒、瘦身和抗衰老。 其實紫色的食物就能實現女性的三個願望。
1.藍莓
藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果， 它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效， 同時它還聚集了多重療愈功效。 藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果， 是一種強大的抗氧化劑來源。 其果實中含有豐富的營養成分， 具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治癒效果。
藍莓要存放在乾燥的容器內，
2.葡萄
葡萄大家最熟悉不過了。 葡萄長富含豐富的維生素， 可促進新陳代謝， 讓女士體內的脂肪和毒素快速的排出體外另外， 葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑， 是抗衰老的絕好物質哦。
清洗葡萄時不要用鹽水泡， 用清水沖洗就可以了， 洗乾淨後連皮一起吃更有營養。 葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇， 獼猴桃富含維生素C， 抗氧化物質有清脂、消毒的功效。 MM們還可以自己釀造葡萄酒， 每天睡前喝一杯，
3.山竹
山竹被譽為“果中皇后”。 山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成， 抑制食欲有很好的功效， 每天三個山竹可以幫助MM降低體重， 另外， 100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。 維生素B是燃脂的必需元素， 例如缺少維生素B6， 蛋白質就沒法順暢代謝， 這樣很容易轉化為脂肪囤積， 所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開， 食用起來很方便。 山竹和榴槤是“黃金搭檔”， 山竹的涼性可以消解榴槤的熱量， 不容易上火， 更易於消脂。 山竹還可以和核桃一起吃， 核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感， 也可控制脂肪在體內的儲存量。 每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。
4.桑葚
桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。 桑葚中酸性物質含量豐富， 鞣酸、脂肪酸能健脾胃， 促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化， 減少脂肪堆積。 桑葚中含有8種氨基酸， 能提高身體的基礎代謝率。 MM們可以在運動前吃一點桑葚， 人體在吸取氨基酸後， 肌肉力提高， 身體基礎代謝量加速， 脂肪消耗也更迅速， 運動瘦身更加有效果。 此外， 桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。
吃桑葚之前一定要清洗乾淨， 桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。 洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘， 再放入鹽水浸泡15分鐘， 最後再用乾淨水清洗一邊就好了。 桑葚味道偏酸， 直接食用減肥效果最佳。 怕酸的MM可以淋上蜂蜜， 把它和切好的草莓伴著一起吃。
5.紫色胡蘿蔔
除卻藍莓， 含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。 胡蘿蔔本就有“小人參”之稱， 紫色的胡蘿蔔對健康更有益， 除可防衰老的功效之外， 還可預防心血管疾病和某些癌症。
6.茄子
茄子含有龍葵堿， 能抑制消化系統腫瘤的增殖， 對於防治胃癌有一定效果， 還有清退癌熱的作用。 茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴堿、水蘇堿等多種生物鹼。 尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
吃茄子建議不要去皮， 它的價值就在皮裡面， 茄子皮裡面含有維生素B， 維生素B和維生素C是一對很好的搭檔， 我們攝入了充足的維C， 這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支援的。
7.紫甘藍
除了花青素， 紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。 它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。 皮膚過敏的女性可大量食用。
8.紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒， 是很強的抗氧化劑， 能夠增強細胞的活力， 延緩衰老。 而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素， 具有很好的抗衰老功能。
