長痤瘡女性運動後的注意事項

經常參加體育運動的女性， 流汗較多， 汗液中的酸性物質對表層肌膚會有傷害， 使皮膚過早老化。 尤其對於一些長痤瘡的女性更應該掌握一些護理技巧， 運動後採取一些措施， 保護皮膚， 讓皮膚光潔柔嫩。 以下為長痤瘡女性運動後的注意事項：

保濕

運動時會大量出汗， 比平常消耗更多的水分， 而皮膚的滋潤需要充足的水分， 如果不及時補充水分， 身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。 因此， 運動之後， 可以喝一些白開水， 但不要一下子喝大量水。 多喝水不僅有利於排汗排毒， 更有利於皮膚的呼吸暢通。

清潔

每次運動後都要清潔面部， 用毛巾將汗水擦乾， 再塗上洗面乳， 用溫水洗淨， 然後抹上護膚霜， 眼角、嘴角也可抹上一點油脂豐富的除皺霜。 平時， 每個星期最好做一次皮膚的徹底修護， 去除臉部死皮， 正確地清洗臉部， 再抹上適合的營養霜。

沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液迴圈， 還能調節皮脂腺與汗腺的功能， 使皮膚更光滑。 運動時， 皮脂腺分泌會更顯旺盛， 運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴， 才能使毛孔暢通。

飲食

運動過程中， 人們經常會感到肌肉、關節酸脹， 這主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解時產生乳酸、磷酸等物質。 運動使得體能儲存的能量和熱量得以消耗，

因此， 運動後需適當補充食物。 但是， 補充食物並非是攝入大魚大肉， 因為此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞的解除。 所以， 運動後， 最好在飲食上多攝入蔬菜、水果， 它們可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 減少酸在膀胱中形成結石的可能。

防曬

有不少人會選擇在戶外參加運動， 這樣， 就難免要受到陽光的照射。 我們知道， 紫外線會對皮膚產生極大的殺傷力， 所以， 經常運動的人最好長伴防曬霜。 由於陽光照射會使皮膚衰老， 所以經常在戶外進行體育運動， 更要格外注意保護皮膚， 時刻不忘使用

防曬品， 杜絕皮膚與陽光過分接觸。

特別提醒：運動後毛孔會張開排汗，

洗臉後不要馬上化妝， 因為化妝品和汗水會塞住毛孔， 繼而引起敏感發炎， 所以， 運動前最好卸妝， 並把長髮束起， 把額前劉海用髮夾夾起， 以免汗水混合頭皮屑及灰塵沿頭髮流到面上， 成為敏感和發炎的禍首。