春季是鍛煉， 養生的最佳時機， 俗話說：一年之計在於春， 想要來年的身體健康， 那麼一定要在春季打好基礎， 尤其是男性朋友， 工作壓力大， 久坐辦公對身體健康都會產生影響， 因此要適量的進行運動， 另外還可以多吃一些具有補腎功效的食物， 增強身體， 那麼適合春季吃的補腎食物有哪些呢？
1、黑棗：補腎養胃
黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效， 有“營養倉庫”之稱。 黑棗具有豐富的營養價值， 如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質， 更重要的是黑棗中含有單甯和黃色素等生物活性物質。
2、黑米：米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。 它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”， “清肝潤腸”， “滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。
3、黑芝麻：補腎益氣
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、黑木耳：補腎止血益氣
黑木耳性味甘平， 具有補氣補腎、涼血止血等功效。 臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病症。 黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉， 既可作為主料成菜， 也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
5、黑豆：腎之谷
黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。 黑豆中蛋白質含量高達36%-40%， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 常食黑豆， 能軟化血管， 滋潤皮膚， 延緩衰老。
6、栗子：腎之果
栗子性味甘溫， 具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效， 尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂， 小便頻多及脾腎虛寒的人。 栗子含有豐富的核黃素， 備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外， 還可生食， 且生食栗子具有更好的補腎效果。 中老年人若是養成每日吃風乾的生板栗的習慣， 可達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。 需注意的是栗子雖養人， 生吃過多難以消化。 一般而言， 每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
