女性因為生理構造的關係容易引起便秘, 當進入更年期後, 便秘的情況更是雪上加霜, 即使平時排便正常的女性此時也常有便秘的情況發生, 那麼為什麼女性在更年期更容易便秘呢?更年期便秘該怎麼辦呢?接下來將一一為大家介紹, 供大家參考。
導致更年期女性便秘的原因
1、痙攣性便秘
更年期的女性發生痙攣性便秘時, 時常會伴有痙攣性腹痛, 而且疼痛的部位並不固定, 同時排便感非常強烈但又解不出來, 或者十分費勁, 且解出的大便幹硬, 呈羊屎狀。 這種症狀主要是由於女性的腸壁肌肉緊張過度,
2、塞性便秘
更年期女性發生塞性便秘的原因是因為腫瘤或其他原因, 全部或部分阻塞了腸道, 致使成型的大便不易通過腸道所引起的一種症狀。 女性如果出現這類便秘, 應該引起高度重視, 一定要及時到醫院檢查診治, 不要延誤病情。
3、無力性便秘
女性到更年期後, 由於身體的衰退或更年期的各種症狀所引起的無力性便秘, 此種便秘形式主要表現為大便乾燥, 排便不暢, 糞塊粗大, 並同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身症狀。 物理性便秘主要是由於更年期後代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起,
更年期女性便秘的治療方法
1、睡前多揉腹
每晚睡覺前, 最好能揉腹10~15分鐘, 以刺激腸道蠕動。
2、減少食用辛辣的調味品
如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激, 同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激, 少吃竹筍、韭菜、芹菜, 可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物, 如可將一些瓜菜類去皮後烹飪, 蔬菜選擇一些嫩的菜心等。
3、養成每日喝優酪乳的習慣
便秘後糞便中的腐敗菌在體內大量繁殖, 優酪乳中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長, 調整腸道菌群。 優酪乳還有輕度的致腹瀉的作用,
4、飲食不宜太清淡
為了預防和控制血脂的升高, 需要限制飲食中脂肪的攝入量。 但是, 很多人往往走入誤區, 過分追求飲食清淡少油。 時間久了, 也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。 因此, 這部分便秘患者應該注意掌握低脂的分寸, 適量補充一些含對血脂影響小的、富含單不飽和脂肪酸的堅果類食品, 或使用茶油、橄欖油炒菜。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源, 含膳食纖維高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蠶豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、莧菜、油菜薹、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜、蘋果、梨、李子、草莓等。
6、早上空腹喝水法
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足, 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收, 因而導致大腸蠕動變慢, 北醫營養師鄭佾琪表示, 一起床補充水分確實有消除便秘的效果, 因為夜間腸胃都處於休息狀態, 早上未進食前喝水, 腸胃運作會比平常快速, 讓水分立即輸送到大腸, 增加便便的含水量, 柔軟的便便也更好排出, 建議早上空腹時喝兩杯的溫開水, 一杯約240cc。
7、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,
8、適當吃一些粗雜糧
步入更年期後, 很多人擔心發胖而控制飲食, 食物攝入量很少或者葷菜吃得多, 主食及蔬菜吃得少。 而便意的形成需要腸道內容物達到一定的體積, 膨脹後刺激腸壁, 才會產生條件反射。 吃得少腸道內形成的食物殘渣就少, 排便的次數就會減少, 容易形成腸道內水分回吸收增多,而致大便乾燥,不易排出,產生便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維,可以在腸道中保持水分,軟化大便,促進腸蠕動。
容易形成腸道內水分回吸收增多,而致大便乾燥,不易排出,產生便秘。粗雜糧含有豐富的膳食纖維,可以在腸道中保持水分,軟化大便,促進腸蠕動。