多喝牛奶對於我們自身身體來說是有百利而無一害的， 尤其是一些正在長身體的青少年多喝一些牛奶可以有效地提高骨骼的韌性與強度， 可以幫助我們補充生長發育所需要的鈣物質， 還可以幫助我們大大改善自身的腸道消化能力， 來熟悉一下多喝牛奶有什麼好處呢。
1、牛奶裡面的鉀元素對軟化血管， 預防心腦血管疾病有很好的作用。
2、牛奶裡面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用， 對促進睡眠幫助很大。
3、優酪乳裡的乳酸菌和大腸桿菌對改善腸胃有很好的作用。 老年斑效果不錯。
4、牛奶睡前服用，
5、優酪乳飯後半個到兩個小時之間飲用， 因為這時人體的PH值最適合乳酸菌的生長。
但牛奶一定要正確飲用才能有效， 不然反而有害。
1， 有條件的， 儘量喝送上門的那種鮮奶， 它是以72到85度高溫處理， 保證了牛奶裡面營養結構的完整。
2， 牛奶一定不能空腹飲用， 那會造成乳糖沉澱積塊， 不利消化吸收， 甚至腹瀉。
多喝牛奶有什麼好處呢遠不止以上這些， 女性朋友多喝一些牛奶還可以有效地幫助我們達到美容護膚的效果， 可以有效地幫助我們延緩皮膚衰老的進程， 我們一定要養成多喝牛奶的好習慣， 對於我們自身來說是有百利而無一害的。
