便秘在我們生活中很多人都有過經歷， 通常我們的認識便秘是因為喝水少而導致的， 所以每當我們便秘的時候就多喝水或者多吃水果能解決便秘的問題， 專家告訴我們， 其實便秘分幾種， 有的便秘並不是因為缺少而導致的， 下面小編給大家具體介紹一下。
工業機械都需要潤滑油的説明， 各個軸承才能正常運轉， 在人體中也一樣。 所以， 便秘的人需要稍微多吃些油， 尤其是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每天一勺， 一周內就可以改善便秘。 至於肉， 因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足， 便秘的人可以適當少吃。
“其實， 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 ”專家指出， 便秘分為很多類型， 比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中， 虛秘占的比例非常大。 用通俗點的話說， 就是胃腸動力不足。 “白蘿蔔有消食解氣的作用， 脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。 ”專家說。 “膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”營養專家告訴記者。 “也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。 ”專家補充說。
一般人都認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，
很多人都覺得茶能去火通便， 但是便秘者不宜多喝。 因為茶有收斂作用， 喝多了會加重便秘。 但是， 便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水， 便秘者要喝到2000毫升， 把這些水分成8-10次喝， 可以保證腸道濕潤， 有助緩解便秘。 吃火鍋後飲杯清茶這不僅可解膩清口， 而且還有清火作用， 但在吃過大魚大肉的火鍋後， 不宜馬上飲茶， 以防茶中鞣酸與蛋白質結合， 影響營養物質的吸收及發生便秘。
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘， 但過量食用反會引起腹脹和消化不良， 從而對腸胃功能造成負擔。 而且膳食纖維有很強的吸水能力， 這樣腸道中糞便的體積就會增大， 同時照成糞便乾燥而難以排出。
提供“多吃水果可以排便 揭秘預防便秘誤區”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“多吃水果可以排便 揭秘預防便秘誤區”內容， 希望你通過“多吃水果可以排便 揭秘預防便秘誤區”,找到通往健康之路的金鑰匙。
