錯誤吃法 一、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐， 也是很多上班族 的喜愛。 但是， 早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤， 雖然能補充了一個早上的能量， 但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物， 在製作的過程中， 高溫已經使它失去了營養價值 ， 還會帶來致癌物質 。 高油脂的油條再配上中油脂的豆漿， 讓身體的油脂攝入量 超過標準， 油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
錯誤吃法 二、白粥加小菜
白粥加配小菜只適合老年人 ， 因為老年人不適宜攝入過多的油脂， 對於其他年齡層來說就是很不恰當的早餐搭配 。
白粥加小菜， 都沒有足夠的蛋白質和營養， 會讓人營養不足 ， 同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現低血糖 ， 沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。
錯誤吃法 三、牛奶加雞蛋
認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養和蛋白質 來補充人體所需， 但是這種想法是不全面的。 人體對早餐的需要不僅僅是營養和蛋白質， 還需要充足的碳水化合物 ， 充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。
牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供， 所以我們在選擇高蛋白質 和高營養的早餐時， 還要增加一些高碳水化合物的食物。
錯誤吃法 四、零食飲料當早餐
早餐飲用碳酸飲料 會導致體內的鈣質過快的排泄，
零食多數屬於乾糧， 對於早上食用不利於腸胃的消化， 而且零食只能暫時提供能量， 很容易再引起饑餓感， 甚至很容易導致人體營養不足 。
錯誤吃法 五、牛奶加水果
牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用， 甚至會因為選擇不當的水果搭配， 引發腹脹腹痛 。 酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊， 嚴重的影響了消化和營養的吸收， 也因此引起腹部不適 。
錯誤吃法 六、濃茶配肉類
濃茶與高油脂的食物搭配 不僅不能起到去脂肪的作用， 反而會引起便秘。 濃茶中的鞣酸與蛋白質 相結合，
