對於夜宵的取捨, 很多愛美的女性往往顧慮重重, 怕發胖。 其實, 只要注意營養搭配, 不要暴飲暴食, 吃夜宵對體型不會造成影響。 夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定, 如果白天工作清閒, 三餐都吃的很飽, 晚上早睡, 那麼可以不吃夜宵。 而如果經常工作到很晚, 淩晨還沒有休息, 加餐非常必要, 不但可以讓人熬夜工作更有精神, 也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
粵式點心不宜搭配茶類飲料
粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物, 很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶, 蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉……面對這些食物,
空腹不可吃甜品
除點心之外, 口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品, 是很多講究生活品質的人士的至愛。
但是, 空腹吃甜品會導致胃酸過多, 引發胃部不適。 建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品, 這樣可以減少脂肪的積累, 讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。
粥品是健康夜宵首選
粥中的澱粉能充分地與水分結合, 既提供熱能,
吃夜宵四大注意事項
1、適當地補充能量即可, 不要把夜宵當做正餐來吃。 麵包片和粥是比較好的選擇, 太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好, 兩者之間不要離的太近, 應該休息一兩個小時再上床。
3、夜宵占全天進食的份額不要超過1/5,品種可多樣, 量一定要小, 最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、不要太鹹。 這點非常重要, 除了會造成你想不停地喝水之外, 還會導致水分難以排出, 造成早晨起來面部腫漲。
以上就是怎麼健康吃宵夜的介紹, 大家以後吃宵夜時要注意了哦, 希望能夠幫助到大家!
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