失戀是人生的一個重大事件， 尤其是那些刻骨銘心的失戀對人的傷害好比心靈的地震， 影響深遠， 如果處理不好， 有的人一輩子都走不出來， 所以要好好對待每一次的失戀。
失戀後， 該如何處理呢？
1、首先要正確宣洩自己的情緒。
除非是主動失戀型， 一般來說， 失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒， 這非常正常， 就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。 這些情緒是需要及時處理的， 可以向親朋好友傾訴， 也可以抱著枕頭默默地流淚， 還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。 無論如何， 負性情緒需要匯出來，
2、情緒宣洩出來之後， 需要進行理性和認知方面的調整。
人們在失戀之後常有的反應是：為什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裡做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地， 怎麼突然就變了？等等。 要真的搞清楚這些原因， 其實相當複雜， 你去問對方， 有時候對方也不一定真的給出答案， 甚至對方自己都不知道原因。 因為有些東西涉及到感受， 說不出來， 表達不清楚， 你糾纏這些反而適得其反。 正確的做法是， 如果你真的很想知道原因， 可以看一些專業的情感類書籍， 或者找對你們感情比較瞭解的人幫助你分析， 實在不行，
特別需要避免的一種錯誤認知：千萬不要以為失戀就是失去一切， 封閉自我
根據我們對失戀現象的研究， 失戀的原因相當複雜， 失戀的情況因人而異， 故很多失戀的人很難得到他人的理解。 比如有的人這麼勸慰失戀者：不就是個漂亮女人嗎？這漂亮女人一大堆， 何苦找不到？這種說法完全無視失戀之前的感情投入， 這不但無法使失戀者解脫， 反而讓失戀者感到不被理解。 有的失戀者就會一蹶不振，
3、失戀後可以讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落， 必然有大把的時間需要反思， 會有更加孤獨的感受， 一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者， 另一方面失戀者也要做點事情， 尤其是那些平時很少觸及的事情， 哪怕是有一點興趣都要去做。 這其實是一種情緒轉移法， 即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。
同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動， 少接觸網絡， 多到現實生活中去感受生活， 比如逛街、打球、參加party等。
4、減少接觸愛情情境的可能性
少看那些愛情影視， 少參加結婚儀式， 這其實是一種情境喚醒， 可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。 這裡可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時， 此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶， 這回憶有苦有甜， 眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦， 就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
失戀者接觸此類情境沒有好處， 不如多接觸親朋好友， 不需要他們太多的言語， 只需要陪伴。 多看一些經典的書籍， 讓自己學會沉澱， 學會享受孤獨。
5、多接觸自然， 有條件的話可以旅遊
接觸大自然是療傷的一個很好的方式， 既可以貼近大自然， 感受大自然的活力， 又可以帶來思維方式的轉換，
6、失戀後不要馬上進入另一段感情
只要是撕心裂肺的失戀， 至少三個月內不能再戀愛， 建議在半年後才慢慢進入下一段感情中， 可以嘗試接觸新的物件， 但是千萬不要馬上確立關係。 有的人以為感情是可以說好就好的， 這是一種自我意識放大的錯誤認知， 這既是對自己曾經感情的不負責任， 也是對下一段感情的不負責任， 因為你失去了愛別人的能力， 而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者， 這對新的感情的長久發展非常不利。
7、多聽積極向上的音樂
從我們專業的研究來看，失戀一般分為四個階段——
1、否認階段，即他怎麼可能拋棄我？
2、承認階段：我終於失去了他。
3、抑鬱階段，即我這樣的人怎麼會被他拋棄呢？
4、恢復階段，即慢慢地從失戀中走出來，恢復到戀愛前的階段。
不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達成共鳴，療愈效果也更好。
比如承認階段的人最好聽《那就這樣吧》（動力火車）和《我終於失去了你》（趙傳）等，抑鬱階段的人最好聽《不讓我的眼淚陪我過夜》（齊秦）、《愛一個人好難》（蘇永康）等，恢復階段的人最好聽《愛的代價》（張艾嘉）、《開始懂了》（孫燕姿）等歌曲，這種全新的失戀歌曲分類方法有利於聽者找到適合自己的失戀階段。另外，如果聽歌者覺得屬於自己階段的歌曲已經足夠表達心聲，也不妨聽聽下一階段的歌曲。這樣的聽歌方式，有助於加快失戀創傷的恢復。
失戀後如果聽的歌刺是錯的，那麼即使旋律優美，也很難走出失戀的陰影。
總之，失戀者一定首先要用某種合適的方式（包括音樂）疏解自己的各種負性情緒，得到親朋好友的理解和支持，親近自然，轉移失戀所帶來的負性情緒，可能的情況下，做必要的自我反省，提升自我，這樣就會慢慢地走出失戀所帶來的陰影。
這對新的感情的長久發展非常不利。7、多聽積極向上的音樂
從我們專業的研究來看，失戀一般分為四個階段——
1、否認階段，即他怎麼可能拋棄我？
2、承認階段：我終於失去了他。
3、抑鬱階段，即我這樣的人怎麼會被他拋棄呢？
4、恢復階段，即慢慢地從失戀中走出來，恢復到戀愛前的階段。
不同失戀階段的人應該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達成共鳴，療愈效果也更好。
比如承認階段的人最好聽《那就這樣吧》（動力火車）和《我終於失去了你》（趙傳）等，抑鬱階段的人最好聽《不讓我的眼淚陪我過夜》（齊秦）、《愛一個人好難》（蘇永康）等，恢復階段的人最好聽《愛的代價》（張艾嘉）、《開始懂了》（孫燕姿）等歌曲，這種全新的失戀歌曲分類方法有利於聽者找到適合自己的失戀階段。另外，如果聽歌者覺得屬於自己階段的歌曲已經足夠表達心聲，也不妨聽聽下一階段的歌曲。這樣的聽歌方式，有助於加快失戀創傷的恢復。
失戀後如果聽的歌刺是錯的，那麼即使旋律優美，也很難走出失戀的陰影。
總之，失戀者一定首先要用某種合適的方式（包括音樂）疏解自己的各種負性情緒，得到親朋好友的理解和支持，親近自然，轉移失戀所帶來的負性情緒，可能的情況下，做必要的自我反省，提升自我，這樣就會慢慢地走出失戀所帶來的陰影。
