潛在酵素
我們人體內有兩種潛在酵素， 分別是“代謝酵素（代謝酶）”和“消化酵素（消化酶）”。 代謝酶參與及維持人體生命活動， 能在食物進入腸道後， 將營養物質轉化成能量， 供體內各項機能使用。 而消化酶則是食物消化與吸收不可缺少的酵素， 從消化器官中分泌出來後， 分解並釋出食物中的營養素。
食物酵素
蔬菜、水果、魚類、肉類等各種動植物食物中， 富含食物酵素， 攝入體內後， 能作為後備酵素， 幫助消化酶啟動分解吸收的功效。
酵素與肥胖的關係
零酵素的飲食生活令你瘦不下來
酵素是動植物生命活動中不可缺少的營養素之一，
另外， 如果一直持續高職高蛋白的飲食、熬夜等生活壞習慣， 這樣就不得不消耗更多的酵素， 導致體內的潛在酵素處於不足的慢性危機之中。 消化酶優先處於消耗狀態， 那麼代謝酶的機能也會被推遲， 新陳代謝低下， 排毒也慢， 脂肪就有機可乘了！
酵素減肥法， 打造瘦子體質
Rule 1. 早晨喝杯新鮮蔬果飲品
一天的減肥生活從酵素飲品開啟
早上是啟動體內代謝的最好時機， 此時若進食過熱的食物， 會消耗多餘的酵素， 但用蔬菜和水果製作的新鮮飲品， 能令代謝與排毒變得順暢起來，
食材方面很隨意， 只要是新鮮的蔬菜和水果即可， 用榨汁機與攪拌器製作， 膳食纖維十分豐富， 帶來充足的飽腹感， 同時水果含有70-96%的水分， 十分有助與排毒呢！如果很忙沒有時間做蔬果汁， 那麼吃點香蕉和蘋果也可以， 然後多喝點水， 新陳代謝也能得以提高。
腸道阻塞了就很難瘦
腸道是消化吸收的重要器官， 當我們出現便秘的情況時， 就是消化不良導致腸道內出現了大量惡性細菌， 廢物與毒素堆積， 進一步加劇腸內酵素機能低下， 消化酶慢慢減少。 消化酶出現問題， 代謝酶也相繼受到影響， 體內的有害物質就更加無法排出， 讓你陷入瘦不了的惡性循環當中。
酵素減肥幫你減少內臟脂肪
酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重， 或是消滅體內脂肪的減肥方法。 我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪， 皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉， 但內臟脂肪更為棘手， 不知不覺間隱藏在內臟周圍， 水桶腰、小肚腩等症狀尤為明顯。
每天多吃蔬菜和水果， 攝入大量膳食纖維， 重整腸道環境， 幫你改善便秘， 排毒變得更順暢。 通過大量攝入酵素， 進行適當的半斷食排毒減肥法， 比起極端地減重來得更健康更持久， 也不會反彈。
酵素減肥幫你減少內臟脂肪
酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重， 或是消滅體內脂肪的減肥方法。 我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪， 皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉，
每天多吃蔬菜和水果， 攝入大量膳食纖維， 重整腸道環境， 幫你改善便秘， 排毒變得更順暢。 通過大量攝入酵素， 進行適當的半斷食排毒減肥法， 比起極端地減重來得更健康更持久， 也不會反彈。
Rule 2. 以酵素為中心改善飲食
午餐與晚餐， 生食食物占半數
要想增加食物酵素的攝入量， 可以多吃輕鬆簡單的蔬果沙拉， 如果不太喜歡吃生的蔬果， 可以攝入富含酵素的發酵食品， 例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。 另外， 飯後待食物充分消化之後， 或是兩餐之間， 可以吃點水果來作為零食小吃， 增加膳食纖維的攝入量。
主食的話， 五穀雜糧跟全麥麵包、黑麥麵包更能製造出酵素；麵食當中，
膳食纖維食物一覽
蔬菜和水果中， 不但酵素豐富， 還含有大量的膳食纖維， 進入腸道內， 能吸附在廢物與毒素中， 讓其快速通過， 排出體外。 充分攝入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素， 能將全身的廢物都清乾淨。
【蔬菜】南瓜、筍、西蘭花、高麗菜、胡蘿蔔、牛蒡、洋蔥等
【薯類】紅薯、芋頭、土豆、山藥等
【海藻類】羊棲菜、海帶、裙帶菜、寒天、紫菜、雌株等
【豆類】芸豆、紅豆、大豆、蠶豆等
【水果】奇異果、梨、木瓜、蘋果等
喝水活化酵素
要想酵素的機能得以活化， 促進排毒與新陳代謝， 那麼每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標準的，根據個人的體質與身體狀況，可以提高到2升。
那麼要喝哪種水最好呢？中性偏堿，pH值處於7.4-8.0之間，無味無色透明，含有礦物質的水為最佳。這樣的水分進入體內後，能令酵素溶出，吸收也能變快，促進酵素的活動。
水果讓你難以發胖
不少人認為水果味甜，糖分很多，而且容易令體溫下降，導致代謝變差。其實這些都是誤區，水果中的甜味成分來源於果糖和葡萄糖，進入體內後很快就能消化，轉化成能量，優先被消耗掉，而且熱量相當低。
你知道嗎，有一部分水果富含蛋白質分解酶，例如香蕉、鳳梨、木瓜、蘋果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時候，還要注意用一些GI值較低的食物來代替原來的飲食，例如玄米飯、蕎麥面、黑糖等。
Rule 3. 改善生活中的“易胖”習慣
酵素的節奏緊隨生活
之前提及到，我們人體中有兩種潛在酵素，代謝酶和消化酶，其活動主導都是由時間來決定，一般分成3個時區：
【4:00 - 12:00】代謝酶處於主導位置，早餐儘量不要攝入難消化的食物，避免對腸胃造成負擔，同時要多吃能促進排毒與代謝的食物。
【12:00 - 20:00】這段時間消化酶處於相當活躍的狀態，正是午餐與晚餐兩個時間段，這是要充分攝入食物酵素，保持飲食的均衡營養，推動體內酵素的運作。
【20:00 - 4:00】食物充分消化，此時就輪到代謝酶發揮作用了，將食物中的營養轉化成能量，幫助體內進行新陳代謝。所以，在睡前2-3小時內不要吃東西，晚飯也應在此之前完成，淩晨0點前儘量入睡，保證代謝機能正常運作。
升高體溫，加速新陳代謝
step 1. 泡澡減肥
1、在浴缸中注入44-45℃的溫水，加點小蘇打粉和鹽，大概是2-4勺，充分溶解混合。
2、上半身穿著T恤或披著浴巾，浴前先攝入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水剛好浸過肚臍以下的部位，浸泡40分鐘左右。期間儘量保持水溫，適當地加入熱水。
3、浸泡後，在注入水，水溫降至37-39℃，稍稍泡個全身浴即可。
step 2. 泡腳減肥
1、在浴缸中注入44-45℃的溫水，加點小蘇打粉和鹽，大概是2-4勺，充分溶解混合。
2、上半身穿著T恤或披著浴巾，浴前先攝入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水浸過大腿根以下的部位20-40分鐘，水溫保持在43-44℃左右。
3、浸泡過後，用噴頭對著大腿用冷水刺激10秒即可。
保持充足的睡眠自然消水腫
總是覺得身體浮腫，這正是代謝力低下的證據，想要消除水腫，可以通過穴位按壓來將體內多餘的水分排出體外。另外，酵素在睡眠中產生，所以睡眠不足是減肥的大忌，早點睡覺，不熬夜，保持優質的睡眠，也是對付肥胖這個大敵哦！
那麼每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標準的，根據個人的體質與身體狀況，可以提高到2升。
那麼要喝哪種水最好呢？中性偏堿，pH值處於7.4-8.0之間，無味無色透明，含有礦物質的水為最佳。這樣的水分進入體內後，能令酵素溶出，吸收也能變快，促進酵素的活動。
水果讓你難以發胖
不少人認為水果味甜，糖分很多，而且容易令體溫下降，導致代謝變差。其實這些都是誤區，水果中的甜味成分來源於果糖和葡萄糖，進入體內後很快就能消化，轉化成能量，優先被消耗掉，而且熱量相當低。
你知道嗎，有一部分水果富含蛋白質分解酶，例如香蕉、鳳梨、木瓜、蘋果、甜瓜、奇異果、柳橙等。在飲食減肥的時候，還要注意用一些GI值較低的食物來代替原來的飲食，例如玄米飯、蕎麥面、黑糖等。
Rule 3. 改善生活中的“易胖”習慣
酵素的節奏緊隨生活
之前提及到，我們人體中有兩種潛在酵素，代謝酶和消化酶，其活動主導都是由時間來決定，一般分成3個時區：
【4:00 - 12:00】代謝酶處於主導位置，早餐儘量不要攝入難消化的食物，避免對腸胃造成負擔，同時要多吃能促進排毒與代謝的食物。
【12:00 - 20:00】這段時間消化酶處於相當活躍的狀態，正是午餐與晚餐兩個時間段，這是要充分攝入食物酵素，保持飲食的均衡營養，推動體內酵素的運作。
【20:00 - 4:00】食物充分消化，此時就輪到代謝酶發揮作用了，將食物中的營養轉化成能量，幫助體內進行新陳代謝。所以，在睡前2-3小時內不要吃東西，晚飯也應在此之前完成，淩晨0點前儘量入睡，保證代謝機能正常運作。
升高體溫，加速新陳代謝
step 1. 泡澡減肥
1、在浴缸中注入44-45℃的溫水，加點小蘇打粉和鹽，大概是2-4勺，充分溶解混合。
2、上半身穿著T恤或披著浴巾，浴前先攝入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水剛好浸過肚臍以下的部位，浸泡40分鐘左右。期間儘量保持水溫，適當地加入熱水。
3、浸泡後，在注入水，水溫降至37-39℃，稍稍泡個全身浴即可。
step 2. 泡腳減肥
1、在浴缸中注入44-45℃的溫水，加點小蘇打粉和鹽，大概是2-4勺，充分溶解混合。
2、上半身穿著T恤或披著浴巾，浴前先攝入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水浸過大腿根以下的部位20-40分鐘，水溫保持在43-44℃左右。
3、浸泡過後，用噴頭對著大腿用冷水刺激10秒即可。
保持充足的睡眠自然消水腫
總是覺得身體浮腫，這正是代謝力低下的證據，想要消除水腫，可以通過穴位按壓來將體內多餘的水分排出體外。另外，酵素在睡眠中產生，所以睡眠不足是減肥的大忌，早點睡覺，不熬夜，保持優質的睡眠，也是對付肥胖這個大敵哦！
