眾所周知冬季是最適宜進補的時節, 對於男人來說是一個進補的好時機, 男人冬季進補應以養腎為先, 因為冬季寒氣重, 最容易傷腎中的陽氣, 因此男人冬季補腎是尤其重要的, 要以驅寒暖陽為根本。 那麼男人冬季如何有效補腎壯陽呢?男人冬季補腎吃什麼好呢?俗話說:藥補不如食譜, 飲食補腎的最佳之選。 下面小編就給男性們推薦四款冬季特效補腎食譜, 讓你變得更強更壯, hold住這個冬季。
1、香菇燜蝦
材料:大蝦2-4只, 幹香菇10克, 時令蔬菜250克, 黨參3克, 黃芪3克, 陳皮3克, 蔥、薑、鹽、芡粉適量。
做法:大蝦去頭尾,
2、益腎雀肉湯
材料:麻雀3只, 菟絲子、枸杞子各9g, 薑、蔥、鹽、黃酒各適量。
做法:將麻雀去毛及內臟、洗淨, 菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中, 然後放入鍋中, 加水適量, 先用旺火煮沸後, 移至小火煮半小時, 去藥, 加薑、蔥、鹽、黃酒, 繼續煮片刻, 最後加味精、調料而成。 吃肉飲湯, 佐餐或單獨食用。
3、黃芪枸杞豬肚湯
材料:豬肚具, 黃民100克, 拘祀子30克, 冰糖適量。
做法:將豬肚剖開洗淨放人沙鍋。 加水適量。 再放人黃茂、枸杞子及冰糖, 用大火煮沸。 再改用文火燉至豬肚爛熟即可。
4、參附雞湯
材料:毋雞1只, 黨參30克, 制附子30克, 生薑30克, 蔥花、食鹽、料酒、味精各適量。
做法:將毋雞宰殺洗淨人鍋。 放人洗淨的黨參、附子、生薑, 適加料灑及清水, 一同用文火燉至雞肉爛熟。 加適量食鹽、味精, 撤少許蔥花即可。 佐餐食用。 隔天1次。 7次為1個療程。
冬天補腎八大要點
1、大便要暢通
宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。 大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便;行走時, 用雙手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。
2、飲水養腎水是生命之源
水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。
4、避免勞累, 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行, 勞作有度, 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 不要過度熬夜, 養成良好的作息習慣, 早睡早起, 有利於腎精的養護。
6、吞津養腎口腔中的唾液
分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來,
7、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法
這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
8、用藥需謹慎
警惕藥物不論中藥還是西藥, 都有一些副作用, 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕, 要認真閱讀說明書, 需長期服用某種藥物時, 要諮詢相關專家。