肥胖絕對是現代社會人類健康和美妙身材的大敵， 很多人小心翼翼的維持著身材， 可是有些剛踏上職場的新人發現， 怎麼回事， 為什麼工作這麼忙還胖了？
你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法， 可以幫助你在忙碌的生活中儘快恢復精力
1、參加工作後會引致發胖
主要原因是忙工作， 就沒有時間運動， 而且73%的工作場所， 沒有附設健身設施。 在工作場所仰賴電子郵件及網路和同事溝通， 而懶得走到其它同事的辦公室討論公事， 是發胖的原因。 另外， 時常在外頭吃中飯，
員工應該利用中午休息時間， 到健身房運動， 或是簡單吃個自備健康午餐， 然後外出散步， 都對身體有益， 並能夠控制體重。 當員工面對壓力時， 也時常以零食來解決， 但零食卻是增肥的最大殺手。 專家建議最好在上班時， 放一瓶水在桌上， 隨時取來喝， 取代吃零食的壞習慣， 是控制體重的好方法。
2、發胖絕對與午餐選擇有關
選擇西式速食：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量， 以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高， 因此， 速食是含熱量最高的食物。
另外， 炸油在幾百度的高溫下， 一炸再炸， 原來是身體養分的脂肪酸， 氧化成對身體有害的毒油， 不但如此， 肉類、蔬果和五穀表面的養分，
看到了吧， 西式速食有這麼多壞處， 為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
西式速食熱量嚇人， 中式速食也不一定全都好， 一般的速食店為了增加菜的口味和風味， 吸引顧客， 都會在炒菜時放比較多的油（不排除有些還是劣質油）。 一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。 而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。
3、一切發胖從病癒之後
大病初愈， 均有一個自然康復的過程， 此時食欲往往猛增， 以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。 非重大的消耗性疾病， 諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，
其實， 吃好休息好只是康復的基本條件， 絕非惟一條件， 切不可忽視運動對康復的積極作用， 而且它也是病後防肥胖的有效途徑。 病後， 食欲特強之時， 應注意控制飲食。
4、有時太鑽牛角尖減肥反而使你發胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計畫：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功， 是不是把目標設定得太高了呢？這就是挫敗的原因， 太鑽牛角尖地減肥是失敗的根本， 只有以輕鬆心情去實行才是。
建議用輕鬆的心情做體操或按摩才能達到充分的效果， 不要勉強自己， 其實你也知道減肥不是一蹙而就的，
白領減肥吃什麼好
花生燉牛奶
材料：花生100克， 銀耳30克， 牛奶約1500毫升。 另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。
2、鍋上火， 一次性放入牛奶， 銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮， 煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶， 自己做的可能會給你不一樣的感覺。
水果優酪乳
材料：柳丁一個、優酪乳300毫升。
做法：用壓榨機將柳丁榨成橙汁， 倒出後轉杯， 倒入優酪乳搖勻即可， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾。
