金針菇番茄湯鮮香可口且滋補養生, 能夠增強免疫力, 提高機體的生命活力, 是老年人增強免疫力必喝的一道湯品。
為什麼老年人喝金針菇番茄湯能增強免疫力
金針菇富含必需氨基酸, 特別是賴氨酸和精氨酸, 同時鋅、鐵等礦物質也較高, 這些營養素可促進機體代謝能力, 增強機體的生命活力。 金針菇中還含有一些生物活性物質, 包括樸菇素、樸菇多糖等, 它們能夠調補氣血, 扶正固本, 顯著增強人體的免疫能力。 番茄富含番茄紅素, 具有抗氧化、抗炎症、抑癌、調節免疫力等功效。 將金針菇和番茄一起熬湯,
具體做法是, 取金針菇100克, 番茄100克, 麵粉20克, 調味鹽、花生油、香油適量。 將金針菇去根部, 洗淨, 拆分, 番茄洗淨, 切成條狀。 熱鍋中加入少許花生油, 油熱後倒入番茄, 大火翻炒, 然後倒入金針菇, 翻炒後加入清水煮開;在碗中加入一勺麵粉, 倒入清水拌成稀糊, 倒入鍋中, 快速攪勻, 煮沸, 加入少許香油可食。
老年人增強免疫力的生活小妙招
1、起居
老年人應儘量少去擁擠的公眾場所, 多飲白開水。 居室每日開窗換氣數次, 保持空氣清新。 及時增減衣物, 以適寒溫。 作息要有規律, 多動、早睡。 保持心態平和。
2、運動
3、按摩
雙手對掌, 迅速搓動, 搓至雙手有發熱感, 然後擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴、點按足三裡穴、摩胸腹等。
4、洗手
世界衛生組織六步洗手法:第一步, 五指併攏、掌心擦掌心;第二步, 手指交錯、掌心擦手背;第三步, 手指交錯、掌心擦掌心;第四步, 兩手互握, 互擦指背;第五步, 拇指在掌中旋轉;第六步, 指尖摩擦掌心。 按六步洗手法洗手40秒或以上, 可完全清除手上污染的暫居菌群。 精彩推薦:增強免疫力的6種最佳水果