生活中水果已經是人們離不開的食物之一了, 吃個水果, 還有誤區, 吃水果的好處多多, 能養顏排毒、改善身體狀況等等。 但是, 如果吃水果掉進誤區。 結果會適得其反。 很多人或許會感到疑惑。 下面小編就來介紹一下吃水果的六大誤區吧。
1、水果爛一點還能吃
水果放久了, 會有一點點腐爛的部位。 許多人會把腐爛的部分剜掉後再吃, 以為這樣沒什麼問題。 但是, 以擴展青黴為代表的青黴是水果上出現頻率最高黴素, 產生的展青黴素會導致動物的胃腸道功能紊亂, 腎臟水腫等病症。 同時, 因為展青黴素與細胞膜的結合過程是不可逆的,
2、多吃水果能減肥
按單位重量算, 水果熱量比米飯低。 但是, 如果因其口感好, 就容易吃多, 稍不注意, 糖分攝入就超標了。 因此, 多吃水果不僅不能減肥, 甚至會有反效果。
3、水果維生素含量最高
維生素是有很多種。 水果可能含有豐富的某些維生素, 但有些維生素是沒有的, 如水果不含脂溶性維生素。 同時。 多數水果的維生素C含量是有限的。
4、水果當飯, 養顏美容
人體需要將近50種營養物質, 才能維持生存, 尤其每天需要65克以上的蛋白質, 20克以上的脂肪, 有利於維持組織器官的更新和修復。
5、想吃水果就吃
在水果中, 富含有機酸和單寧類物質, 有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。 如果吃的時間不恰當, 就可能刺激和傷害胃。 如香蕉中鎂含量很高, 空腹吃太多, 會導致血液中鎂鈣比例失調, 可能會抑制心血管。 因此, 多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。
6、空腹吃水果沒所謂
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸, 會刺激胃壁黏膜, 導致引發胃反酸、消化不良等問題。
紅顏色水果 吃出美麗健康
葡萄柚
葡萄柚同樣能夠減肥, 葡萄柚含有豐富的維生素c, 糖分也很低。 一個葡萄柚可以替代正餐, 這樣可以減少熱量的攝入。 但是葡萄柚的酸性度非常高, 不適合腸胃有問題的女性食用, 不建議長期用於減肥。
蘋果
蘋果同樣是減肥水果的一種。 蘋果熱量比較低, 最適合減肥。 蘋果含有果膠對便秘有輔助作用。 蘋果減肥法最適合吃三天。 三天內只吃蘋果, 煲湯、生吃、榨汁等各種方法, 女性可以更加自己的喜歡來選擇。 眾所周知, 蘋果是一種營養價值非常高的保健水果,
番茄
番茄卡路里非常低, 每200克番茄才含有30卡路里。 同時番茄的飽腹感很強, 水分非常多, 幾乎全部都是用水造。 每100克番茄含有95克水分, 而且容易排出, 不會積聚體內。 番茄含有豐富的維生素c和獨特的番茄紅素。 番茄紅素可以消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖。 番茄既可以是蔬菜, 也可以是水果, 但不管作為水果還是蔬菜, 它都是一種極佳的減肥食物。