炎熱的夏天, 人們的食欲本來就會受天氣的影響而不思飲食, 因此夏天就更要注重日常的科學飲食, 才能更有利於身體健康, 下面就來分享幾個夏季健康飲食攻略, 讓你吃出冰涼一夏。
夏季飲食應該多喝湯, 少喝飲料, 由其是冰冷的飲料更要少喝。 到了夏季很多人都喜歡喝冷飲, 吃霜淇淋, 冰鎮啤酒, 雖然這些飲料好喝, 也可以一時間給人帶來冰爽的感覺, 但是大碗的冰水會刺激到腸胃的, 從而影響到胃液的分泌使得食欲減愛退, 嚴重的還有可能會出現腹瀉, 腹部疼痛, 消化不良等一些胃腸疾病,
多吃蔬菜, 少吃油膩的食物, 夏季應該說是各種瓜果上市的季節此時的苦瓜, 黃瓜, 絲瓜, 西瓜等 等都具有清涼祛暑的作用, 夏季可多吃, 這些瓜果可涼拌, 可煮湯吃, 也可炒著吃, 風味不同, 養生功效也各不同。 夏季也應該多吃一些深色的果蔬, 像胡蘿蔔 , 番茄等這些都含有豐富的胡蘿蔔素和植物化學物質,
多吃熟食, 少吃生冷的信物, 夏季是各種瓜果, 各種海鮮最多的時候, 這個時候多吃一些應季的食物本身是好事, 但是夏季氣溫高, 也是各種病菌, 各種寄生蟲最容易繁殖的季節, 所以如果不注意飲食的衛生的話, 那麼是很容易引起腸胃方面的細菌感染的, 所以夏季飲食要儘量少吃生冷的食物,
夏季容易出汗, 而出汗必然就會引起水份的流失了, 同時體內的一些水溶性維生素, 電解質也會跟著流失, 所以消化液分泌也會跟著減少, 所以夏季更容易會有食欲下降的問題, 因此夏季一定要補充充足的水份, 要比平時多喝水, 由其是要注意多補充一些電解質, 才能更好的促進體內的水電平衡, 才能使得精力更加的充沛。