每個季節的保健要點並不相同， 比如冬季， 人體的頭、腎、肺、足等對氣溫下降會十分敏感， 寒冷刺激由此入內， 會降低人體的免疫功能， 使人得病。 對老人來說， 抗寒能力、防病能力更為薄弱， 尤其要做好以下四個區域的保健。
抓頭搓臉防寒氣。 過度的寒冷刺激， 會使頭部血管收縮， 頭部肌肉緊張， 引起高血壓、腦出血、血管神經性頭痛、傷風感冒、面神經麻痹等病症。 保健要點：避免寒風直吹， 出門要戴上能遮住額頭的帽子， 在風大時不要迎風走， 應側身走過， 並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部， 手指沿大腦中線，
轉腰揉腎壯陽氣。 中醫認為， 寒為陰邪， 易傷陽氣。 人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽。 保健要點：腎主納氣， 冬季人也不能一味懶怠少動， 老年朋友們不要因天冷就不出門， 要堅持晨練、晚練， 提高抗病力。 冬天要加強背部保暖， 在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步， 有助於腎的陽氣升發。 平時多推搓腎俞穴， 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸， 可以使腎氣充盈， 並提高抗寒能力。 腰為腎之府， 每天在室內多轉腰，
捏鼻呼氣防乾燥。 寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加， 氣體交換受阻， 使病情加重或惡化。 保健要點：外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗， 也可以在家裡煮醋殺菌， 減少肺部感染機會。 感冒以後鼻塞不通， 可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻， 搓熱以後， 鼻塞立時暢通。 練習“吐故納新”呼吸， 在空氣新鮮的地方， 把嘴張開， 用力大聲“哈”出去。 把體內濁氣全部吐出。
多走多泡暖好腳。 諺語雲：寒從腳生， 可見雙足是冬季保健重點。 保健要點：走、按、泡。 走：多活動， 讓雙腳動起來， 促進氣血通暢;泡， 每天睡前以40°左右熱水泡腳，
