老年人骨質增生的運動及注意事項!這是廣大患者迫切要瞭解的問題， 今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。 日常生活中， 錯誤的鍛煉方式可能造成骨關節損壞、股骨頭壞死、骨質增生等骨關節疾病。
運動量過大導致的早期骨質增生， 一般患者不需要馬上進行手術， 而是需要立即停止不當的運動方式。 因此聽從醫生的建議患者馬上停止爬樓梯鍛煉， 並給予關節一定的物理按摩鍛煉， 一個月後的
專家通過多年的臨床實踐總結出：健康須知：日常生活中哪些運動讓您的關節受損?
一、頻繁上下樓、跑步、爬山。
二、打太極拳時長時間下蹲， 下蹲位置太低。
三、體育鍛煉時不做準備活動後就劇烈運動。
運動：4招保護關節正確鍛煉方法
一、散步。 每分鐘保持60步步伐， 每天20-30分鐘。
二、慢跑。 保證腳尖先著地， 跑步時雙臂自然擺動， 鼻子吸氣、嘴巴呼氣， 速度以不感到氣短並能和別人說話為度。
三、游泳。 全身關節肌肉可得到鍛煉和放鬆。 自我感覺有些吃力後即可休息。
四、騎自行車。 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 每天30-40分鐘。
老年人骨質增生的運動及注意事項!通過上述文章的講解我們已經熟悉了， 專家提醒廣大患者， 得了病不可怕， 關鍵是要積極的接受醫生的藥物治療， 再加上日常生活的康復鍛煉。
