大家在日常生活當中， 要儘早瞭解骨質增生， 當這種疾病發生之後， 會有很多影響， 所以平時大家需要儘早瞭解這種疾病的出現， 而且在日常生活當中， 也要注意多休息， 合理的進行預防， 避免造成更多影響， 那麼， 脊椎骨質增生怎麼預防呢？
1、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全， 造成關節軟骨面不平整， 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者， 如果能夠及時治療， 作到解剖復位， 完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
2、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。
3、食用高鈣食物
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。
4、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動， 並不是不活動， 恰恰相反， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液，
骨質增生的出現嚴重的危害了患者的生活， 所以大家需要注意合理的進行保健， 一定要堅持進行治療， 並且在日常生活當中， 也要注意自己的生活事項， 全面的進行調理， 要注意積極進行治療， 才能避免造成更多困擾， 平時也要注意多休息， 有效進行調養， 才能更快恢復。
