骨質增生要怎麼預防

骨質增生要怎麼預防?大家都很大關心這個問題， 在我們的生活中這是一種常見病和多發病， 給無數的中老年人帶來了極大的困擾， 由於大家在生活中忽視了骨質增生的預防， 在很多方面都沒有達到預防疾病的要求， 自然使得疾病的發病率越來越高， 所以大家一定要積極的採取疾病的預防措施。

1、體育鍛煉一定要適度。 怎樣預防骨質增生?體育鍛煉的合理性非常的重要， 因為劇烈的體育鍛煉會加大管家之間的摩擦， 這是引發骨質增生的原因之 一， 所以我們在進行體育鍛煉時一定要避免劇烈的運動。

合適有度的運動能使關節液通過擠壓進入軟骨促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增 加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨刺， 這是大家在運動時需要注意的。

2、關節受到損傷一定要及時的治療。 我們的關節及其周圍的軟組織在生活中都會受到一些創傷， 如果大家不及時治療關節的創傷， 那麼時間久了就會形成創傷性關節炎。 這是臨床上很多患者引發骨質增生的症狀的主要因素， 所以怎樣預防骨質增生一定不能少了這一點， 關節的創傷不管是嚴重與否都要積極的採取治療， 以免造成更嚴重的影響。

3、避免長期劇烈運動。

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨 質增生。

4、要注意保持合適的體重指標， 因為受到骨質增生的危害的人群中有很大一部分是體重超標的患者， 尤其是膝關節長骨刺的患者， 所以大家在生活中要注意保持適當的體重， 注意控制自己的飲食， 減輕自己的體重， 同時也減輕關節的壓力， 這是預防疾病的常識， 大家在生活中要注意了。

骨質增生要怎麼預防?這種常見疾病的預防和大家的生活有很大的關係，

骨質增生的預防一定要保護好自己的關節， 注意飲食保持體重， 只要大家能在生活中注意這些預防常識， 我相信大家受到疾病危害的幾率就很小了， 所以為了大家的健康生活， 大家一定要付出行動積極的採取預防措施。