孕媽咪怎麼才“足”夠幸福

對女人而言， 生命中最幸福的回憶莫過於孕育小生命的過程了， 從最初得知懷孕後的忐忑不安， 到懷孕中期的辛苦、疼痛， 直到小天使降臨後的自豪與幸福， 整個孕期的等待過程顯得幸福而漫長。 在這個過程中， 腿、腳腫在孕期裡是很常見的現象， 除了醫生叮囑的需要注意事項， 以及生活、飲食需要注意事項之外。 怎樣選購合適的鞋子， 在日常起居中需要注意的護足事項也是大有學問的。

童童媽問道：“大家在懷孕以後都穿什麼樣的鞋?我的平跟鞋很少， 現在2個多月了， 從什麼時候開始才不能穿高跟鞋呢?特別沒跟的鞋好象穿起來很不習慣的。

”專家回應：孕婦的雙腳是一個比較複雜的狀況， 有著許多生理性的變化， 一天當中的腳部圍度變化(腫脹)量在10-25mm之間， 遠遠超過人類雙腳的可忍受範圍。 而孕婦腳型的變化僅止於圍度(肥度)的變化， 腳長的變化量則是隨著體重(即坐姿、站姿及走姿)的有無而改變， 坐姿與站姿的平均變化量約為4-7mm， 站姿與走姿的平均變化量約為3-6mm。 因此， 孕婦在懷孕期間， 尤其是懷孕末期的三個月間， 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

一、孕期注意穿鞋的必要性

大多數婦女在懷孕3個月左右， 腳趾或腳掌會出現不同程度浮腫， 尤其臨近分娩時， 腳和腿的浮腫可能相當突出。 由於孕期胎兒在不斷生長，

孕婦體重也逐漸增加， 整個腳掌會承受更大的負荷， 走起路來更需要掌握身體平衡。 由於重心也發生改變， 穿一雙不合腳的鞋會使孕婦感到疲憊， 從而影響腹中胎兒的發育。 孕婦在懷孕期間， 尤其是懷孕末期的三個月間， 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。

二、孕期穿鞋的誤區

有些孕期的准媽媽， 認為鞋跟越平越好， 其實完全的平底鞋， 也並非最好。 即使對於正常人而言， 因為穿上平底鞋後身體4/5的重力都壓在腳後跟上， 容易造成足跟的損傷， 而且平底鞋的減震功能差， 會影響脊柱和大腦的健康， 相對而言選擇後跟2釐米高的鞋比較合適。

另外， 中、晚期的孕婦不宜穿高跟鞋， 這一時期孕婦的身體已經很胖，

尤其是臀部開始突起， 胸部和腰部的位置都向前挺， 身體也自然往後仰， 這時如果穿著高跟鞋走路時， 孕婦身體的重心就會向前傾斜而失去平衡， 引起摔跤、閃腰等麻煩。 還可能造成腹腔前後徑距離縮短， 使骨盆的傾斜度加大， 人為地誘發頭位難產。 同時腹部受到的壓力會上升， 使血管受到更大的壓力， 從而整個血液迴圈受到限制， 這樣容易發生妊娠水腫。

夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多， 這種涼鞋的彈性好， 也比較適合腳的形狀， 但它存在的缺陷也很明顯， 即鞋底很滑， 容易摔跤。 因此孕婦在選鞋時要注意選用防滑底的鞋， 以免雨天或遇到水漬時被滑倒。

人們喜歡日常起居時穿拖鞋， 因為它具有方便、柔軟、有彈性等優點。

孕婦的汗腺分泌旺盛， 腳部的汗液多， 容易形成汗腳， 穿橡膠或塑膠拖鞋時有可能引發皮炎， 過敏性體質的孕婦尤為明顯， 因此以薄布拖鞋為宜。 皮炎剛發病時只是腳背發紅， 可能感到有些瘙癢， 因此許多人誤認為是“足癬”或“濕疹”。

為大家說了這麼多的誤區， 那到底在准媽媽要如何選擇自己合適的鞋子呢?${FDPageBreak}

三、孕媽咪選鞋九點建議：

(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料;

(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度， 理想的鞋跟高度為：15-30mm， 平跟的鞋子雖然可以接受， 但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響， 在產後往往會帶來足底筋膜炎…等腳跟部位的不適。 鞋後跟高度比前掌高大約一寸， 應避免穿平底鞋;

(3)可購買專業的、俱備充分接觸型的鞋墊，

有助減少足部的壓力;

(4)選擇圓頭且肥度較寬， 鞋身應用彈性質料， 鞋面材質較軟的鞋子

(5)鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些， 以減少扭傷的風險;

(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類， 要避免系帶鞋、懶漢鞋)。

(7)鞋類尺碼(size)係依腳長而定， 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量， 約比腳長多出10mm。

(8)鞋型選擇上開式， 即系鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳， 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。

(9)懷孕十個月間， 可分前期(0-6個月)及後期(6-10個月)換穿不同的鞋子， 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋， 而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。

以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方， 如已經產生懷孕末期的異常症狀， 則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

提示：孕期穿鞋遇到的麻煩

因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子，所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產，肚子很大的孕媽咪，甚至無法自己來穿。這該怎麼辦呢?

對策一：不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。

對策二：穿的時候最好坐著穿或是扶著牆壁，能夠平衡好身體，比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔，穿起鞋來就更方便了。

對策三：這種複雜的“工作”不如交給准爸爸來做。想像一下，老公親手為自己穿鞋的畫面，可能一輩子就短時間能有這種經歷，就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。

則必須與醫師診療配合其他鞋類特殊裝置處理。

提示：孕期穿鞋遇到的麻煩

因為下蹲、彎腰的時候會夾到肚子，所以穿鞋這件平時很容易辦到的事情也變得困難起來。尤其臨產，肚子很大的孕媽咪，甚至無法自己來穿。這該怎麼辦呢?

對策一：不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便、站著就可以穿的鞋子。這樣就免去了彎腰的麻煩。

對策二：穿的時候最好坐著穿或是扶著牆壁，能夠平衡好身體，比較安全。還可以買一個長柄的鞋拔，穿起鞋來就更方便了。

對策三：這種複雜的“工作”不如交給准爸爸來做。想像一下，老公親手為自己穿鞋的畫面，可能一輩子就短時間能有這種經歷，就算是麻煩也變成一種幸福的體驗了。