骨質增生是人體面對關節病變的一種代償行為的結果， 但是當這種代償結果打破了關節和肌力間相對的平衡， 不有利於關節功能的維持， 增生的骨組織壓迫周圍組織結構時， 就會出現一系列症狀， 就需要提高警惕並加以治療了， 一般情況下， 沒有任何異常表現的骨質增生是不需要治療的， 那麼， 骨質增生吃點什麼好呢？
1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物。 如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。 要在不同的時間食用全穀物和含鈣的食物。
2、多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。 多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。
骨質增生患者應節制飲食， 保持適當的體重， 避免肥胖。 臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節， 比相似病情而體重標準者的治療時間要長， 恢復要慢。 原因很簡單， 就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔， 關節的磨損與傷害也就更大。 均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
