這裡說到的能夠讓女人60歲不顯老的食物就是我們常見的紫薯了， 在生活中紫薯是一種常見的食物， 吃紫薯也是不少女性最喜歡做的事情。 走在街道上， 烤紅薯、烤紫薯帶來的香味也會讓你忍不住的停下腳步， 購買一點。 作為番薯類的食物， 紫薯因為常見， 不少人會忽略了它的功效， 其實不然， 在生活中要是吃一點紫薯對於身體保健還是非常有幫助的。 就營養價值來說， 在紫薯中含有豐富的蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素、礦物質等， 同時， 在紫薯中還有大量的硒元素、花青素，
以其中的蛋白質、氨基酸來說， 能夠很快的被身體消化吸收;維生素A則是能夠很好的改善視力、皮膚的粘膜細胞， 使得皮膚更加細膩;維生素C則能夠有效的促進膠原蛋白的生成， 有效的防止壞血病的發生;花青素則是一種天然的強效自由基清除劑， 能夠有效的清除身體中的自由基， 從而達到亮麗的皮膚。
吃紫薯的好處1抗氧化
衰老通過皮膚上能夠一覽無餘， 這種皮膚有過多的氧化物自由基， 如何有效的清理這樣的自由基顯得非常關鍵， 在這個時候吃一點紫薯能夠有效清除身體中的自由基。 這是因為在紫薯中有21種醇提物， 其中包括花色苷， 花色苷清除氧化物自由基的能力是非常強的。
2預防便秘
便秘是當前不少人的難言之隱， 可能是因為平時飲食的不規範， 也可能是生活方式的不科學， 便秘是很多人難以開口的尷尬話題。 其實， 在生活中吃薯能夠有效的預防便秘， 這是因為薯中纖維素含量非常的高， 大量纖維素能夠有效促進腸胃的蠕動， 對於清理腸道內滯留的粘液、腐敗物是有幫助的。
吃薯能夠很好的排出腸道中的有毒物質、致癌物質， 保持大便暢通， 改善消化道環境， 有效防止胃腸道疾病的發生。 身體中毒素被清理出體外， 自然而然就會擁有亮麗的皮膚了。
3預防心腦血管疾病
在當前造成人們死亡最大病症不是癌症， 而是心腦血管疾病， 心腦血管疾病成了危害健康的最大殺手， 特別是對老年人來說， 心腦血管疾病往往在不知不覺中就剝奪了他們的生命， 如何有效的預防心腦血管疾病顯得非常關鍵。 在這個時候不妨通過吃紫薯來預防心腦血管疾病， 在紫薯中有大量的維生素C、維生素B、胡蘿蔔素、鉀元素、葉酸等物質， 這些物質都能夠有效的預防心腦血管疾病的發生。 以其中的鉀元素來說， 鉀元素能夠有助於人體細胞液體、電解質的平衡， 對於維持身體正常血壓、心臟的功能很有幫助。
胡蘿蔔素有很好的抗脂質氧化作用， 維生素C則能夠有效的預防動脈粥樣硬化，
4減肥
減肥是當前不少女性時刻掛在嘴邊的話， 通過減肥能夠讓女性得到曼妙的身姿， 同時在減肥時能夠很好的保健身體。 通過吃紫薯能夠達到減肥的目的， 這是因為在紫薯的莖尖嫩葉中有豐富的維生素、蛋白質、微量元素、可溶性無氧化物質， 經常食用對於減肥、健美身材有很好的幫助。 可以說， 紫薯是當前綠色、無公害、有機食物中減肥最佳的保健食物。
5抗癌
癌症是人人害怕得的病症， 不少人會說癌症就等同於死亡， 對於癌症， 早期預防顯然要比後期治療重要的多。
攝取食物中的硒元素對於抗癌是非常有説明的， 能夠有效的增強身體的免疫力， 對於清除身體中的自由基， 抑制癌細胞的生長很有效。 從而預防胃癌、肝癌的發生。
紫薯的食用禁忌1不要吃太多紫薯
首先要做的就是不要吃太多的紫薯， 這是因為在紫薯中有一種氧化酶， 這種酶容易在腸道中產生二氧化碳， 要是吃的過多， 會造成這種二氧化碳不能徹底的排出體外， 讓人腹脹、嘔逆。
同時， 紫薯中的含糖量是極高的， 吃多了是容易刺激胃酸的分泌， 讓人感覺到燒心。胃部要是受到這種胃酸的刺激會進一步的收縮，胃酸會倒流進食管中，發生吐酸水的情況。
2不要生吃紫薯
同時，在吃紫薯的時候不要生吃，一定要把紫薯蒸熟了進行食用，這樣的食用過程能夠很好的保證營養的攝入，其次，則是因為紫薯中澱粉顆粒物不容易被身體吸收，難以消化。
3單吃紫薯效果不明顯
在吃紫薯的時候，不要把紫薯和其他食物進行搭配，要是單吃紫薯會造成其中的營養攝入不均衡，而當把紫薯和其他食物進行混搭，能夠有效的促進紫薯的營養吸收。把紫薯和大米進行一起煮飯能夠很好的吸收熱量，還會讓人有飽腹感，可以說這樣的搭配是能夠很好的減肥。
結語：以上就是在生活中女性多吃紫薯的簡單描述，如果你想擁有健康的身體，亮麗的容顏，把自己的容顏定格在年輕的狀態，不妨多多的吃一些紫薯吧。吃紫薯帶來的好處遠遠不止上面說到的這些，還有很多，希望在以後的生活中大家能夠多多注意，合理、科學的吃紫薯，以此獲得健康的身體。
讓人感覺到燒心。胃部要是受到這種胃酸的刺激會進一步的收縮，胃酸會倒流進食管中，發生吐酸水的情況。2不要生吃紫薯
同時，在吃紫薯的時候不要生吃，一定要把紫薯蒸熟了進行食用，這樣的食用過程能夠很好的保證營養的攝入，其次，則是因為紫薯中澱粉顆粒物不容易被身體吸收，難以消化。
3單吃紫薯效果不明顯
在吃紫薯的時候，不要把紫薯和其他食物進行搭配，要是單吃紫薯會造成其中的營養攝入不均衡，而當把紫薯和其他食物進行混搭，能夠有效的促進紫薯的營養吸收。把紫薯和大米進行一起煮飯能夠很好的吸收熱量，還會讓人有飽腹感，可以說這樣的搭配是能夠很好的減肥。
結語：以上就是在生活中女性多吃紫薯的簡單描述，如果你想擁有健康的身體，亮麗的容顏，把自己的容顏定格在年輕的狀態，不妨多多的吃一些紫薯吧。吃紫薯帶來的好處遠遠不止上面說到的這些，還有很多，希望在以後的生活中大家能夠多多注意，合理、科學的吃紫薯，以此獲得健康的身體。
