教你保養卵巢的方法讓您看上去更年輕， 雌激素對女性來講非常重要， 它是維繫女性第二特徵的重要因素。 雌激素可以使女性的皮膚看上去柔嫩、細膩。 但是隨著年齡的增長， 雌激素的分泌量也隨之減少， 皮膚失去以往的光澤和彈性。 假如想延緩衰老， 那麼以下意見可供參考。
（1）天天保證一杯濃豆漿 婦女應該從年輕時就非常重視大豆類食物的補充， 進入30歲之後， 天天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
（2）自製飲品補充雌激素 當更年期的前期症狀出現時，
（3）服用或塗抹新鮮蜂王漿。 進入更年期前的婦女應該天天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。 因為蜂王漿有保水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品中天天加入黃豆大小的蜂王漿， 拍打塗抹在臉上， 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用。
（4）高蛋白類食物 如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。 蛋白質是人體的必需營養之一， 經常食用， 可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
（5）富含維生素E的食物 如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油;另外，
（6）富含維生素和礦物質的食物 如蘿蔔、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。 這些食物中的維生素和礦物質， 可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 對防止皮膚乾裂粗糙有很好的作用。 銀耳（白木耳）也是潤膚佳品， 一般可以加冰糖燉食， 或加紅棗煲湯喝。 用龍眼肉（桂圓肉）10餘粒， 加枸杞子泡茶飲， 效果也不錯。
