得了骨質增生， 第一時間要做的時間就是配合醫生積極醫治， 並在接受系統治療的同時， 進行適當的體育鍛煉， 骨質增生患者在鍛煉的時候， 一定要遵循適度科學的原則， 不要過度鍛煉， 導致身體勞累， 反而對病情不利， 那麼， 適合骨質增生患者的鍛煉方法有哪些？我們一起來看看吧。
一、站立體位操
雙手叉腰站立， 左腿伸直儘量向前抬起， 然後換右腿， 兩側交替進行， 重複20次， 接著兩腿儘量分開站立， 左膝關節彎曲， 使身體呈弓形下蹲， 使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸， 然後直立換右側， 兩側交替進行，
二、坐位體操
坐於床沿或者椅子上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖蹺起， 雙手沿身體前面緩緩下移， 直到背部感覺到緊張為止， 停留數秒， 恢復坐姿， 然後重複鍛煉， 開始時雙手可能僅能達到小腿部， 早晚堅持鍛煉， 雙手能達到足背和足尖。
三、臥位體操
仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點， 用力將軀幹和下肢離開床面做過伸鍛煉， 依照循序漸進原則， 鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點， 用力將軀幹和大腿離開床面， 而後以雙手、雙足為著力點支撐， 用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯臥體操：兩下肢交替做後伸上舉動作， 而後兩上肢盡力向後伸， 兩下肢及胸部同時離床， 做背伸運動， 持續數秒後， 臥位休息， 然後同法重複繼續鍛煉。
骨科專家稱， 劇烈運動和過度勞累等， 反而會誘發骨質增生。 長期的劇烈運動會使關節面受力加大， 磨損加劇， 使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉， 造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻， 導致加重骨質增生症狀。 所以， 骨質增生患者在康復中， 運動要適當， 切不可急於求成而過激運動。
上文介紹了一些適合骨質增生患者的鍛煉方法， 希望患者朋友可以在繁忙的工作生活中抽出一定的時間， 按照以上方法進行體育鍛煉， 還要養成良好的生活習慣， 注意科學飲食， 注意補充鈣質， 保持身體健康。 只有身體健康了，
