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番茄：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃番茄注意六個禁忌
(1)不宜和黃瓜同時食用
(2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用
(3)空腹時不宜食用
(4)不宜食用未成熟的番茄
(5)不宜長久加熱烹製後食用
(6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用
番茄中含大量維生素c，
每100克番茄中含有20-30毫克維生素c。
維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，
將它們同時吃可使番茄中的維生素c遭到破壞。
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蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥，
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，
但熱量很低，
常吃也不會發胖。
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，
可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，
可促進人體的新陳代謝。
提醒：近一段時間，
因食用野生蘑菇引起中毒，
甚至死亡的事件在媒體上時有報導……野生蘑菇最好不要采!
巧克力：擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，
它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，
使人變得快樂。
護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，
而巧克力可以延緩這一過程的速度。
一提起巧克力，
很多人都是既愛又怕，
愛它的甜蜜與濃情，
愛它總能不斷帶給我們味覺和視覺的驚喜……揭開巧克力的健康真相。
很多消費者既難抵巧克力的美味， 又怕吃後發胖。 與會專家認為， 肥胖是一種既有遺傳基因缺陷， 又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病， 95%以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。
專家建議：運動前15分鐘補充適量巧克力， 有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。 想要享受美味又不會長胖， 當然要多鍛煉身體。
菠菜：不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
