科學坐月子健康一輩子

女生一生有三個春天， 分別為初潮期、生育期、更年期， 這是女人一生中改變體質的三次絕好機會。 對於科學坐月子， 她提出以下三個關鍵點：

關鍵一：生活方式要調整

首先， 產婦需要充分安靜的休養， 每天保證8-10小時充足睡眠， 避風寒， 防外邪；其次， 注意收縮腹部， 防止內臟下垂， 可以通過適當的瑜伽操或者借助腹帶達到效果；還有， 產後兩周不洗頭， 清潔頭皮可用75%的酒精隔水加熱， 再用棉簽擦頭皮。

關鍵二：飲食習慣需注意

1、 階段性的食補， 嚴禁產後立即大進補， 只需要溫和的熱補。

2、 烹飪用油需謹慎， 不可使用橄欖油，

3、 用專門的月子水來料理湯頭， 月子水即小分子水。

關鍵三：階段食補有訣竅

1、 產後1-7天：活血化瘀， 代謝排毒（麻油豬肝、生化湯、養肝湯、魚肝湯、紅豆湯、糯米粥、膳食豬肝）。

2、 產後8-14天：補腎固腰， 收縮內臟（麻油豬腰、蔬菜、黃豆薏米飯、油飯）。

3、 產後15-30天：補中益氣， 滋養進補（麻油雞、水果、花生豬蹄）。