怎麼預防秋燥
1、多睡一小時， 保持充足睡眠
增加睡眠一小時， 可以讓我們保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量， 養精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為乾燥， 會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。 多喝水、多喝粥， 進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。 要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物， 多食會助燥傷陰， 加重秋燥。
3、少開電扇， 關窗睡覺
秋天晝夜溫差大， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作， 吹電扇， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。 因此， 要少受“冷刺激”。
4、保護臍部，
天氣漸涼， 肚臍部位的表皮最薄， 對外部刺激特別敏感。 要及時增添衣物， 睡覺時蓋好腹部， 還可按摩臍部， 將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛煉， 但切勿過量
秋季秋高氣爽， 適合戶外運動。 因此， 我們應根據個人體質， 進行適當得到體育鍛煉。 但運動不可過量， 以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
秋季晝夜溫差較大， 天氣變化無常， 過多過早地添加衣服， 一旦氣溫回升， 出汗後吹風， 容易傷風感冒。 因此衣物需逐漸添加， 不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖， 睡覺時需關好門窗， 腹部蓋好被子， 防止秋風流通使脾胃受涼。
秋燥怎麼緩解
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化為維生素A），
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發期， 另外秋季有貼秋膘的習慣， 更會加重腸胃負擔。 多吃養胃的食物可有效緩解， 如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。 堅果含有多種微量元素和維生素E， 多吃有利於身體健康。 一般當做休閒零食每天一小把即可。
4、穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”， 能起到驅寒健腦的作用。 多按位於虎口的“合穀穴”， 幫助肺臟排毒， 有利於緩解煩躁的情緒。
5、加強運動
俗話說“春困秋乏”， 秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。 進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，
文中小編為大家整理了如何預防秋燥以及緩解秋燥的一些方法， 秋季來臨， 無論是男女老少都需要預防秋燥， 否則它很容易威脅到人體的健康。
