1、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。 這些食品都是佐料, 平時菜中放一些可使味道變得更好, 可是在月經來潮期間的女性卻不宜食用, 否則容易導致痛經、經血過多等症狀。
2、生冷類
即中醫所說的寒性食物, 如梨、香蕉等。 這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用有益, 但在月經來潮期間卻應儘量不吃或少吃, 否則容易造成痛經、月經不調等症狀。
3、鹹食類
鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多, 在月經來潮之前, 女孩子體內的孕激素會增多, 易出現水腫、頭痛等症狀。
4、含氣飲料
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 而磷酸鹽又會同女性體內的鐵質產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 有不少喜歡喝含氣飲料的女性, 在月經來潮期間會出現疲乏無力和精神不振的現象, 就是由鐵質缺乏所導致的。 此外, 汽水中碳酸氫鈉和胃液中和, 還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 並且影響食欲。