“摸摸操”判斷寶寶是否睡得好

“天惶惶， 地惶惶， 我家有個‘夜啼郎’……”雖然現在的街頭已經見不到這樣的“小貼”， 卻並不意味著現在的寶寶都能一覺安睡到大天亮。 怎樣判斷寶寶睡得好不好， 自有一套“摸摸操”哦！

又一個“世界睡眠日”即將來臨， 別以為睡覺是孩子的天生本能， 事實上， 很多父母並沒有學會如何判斷正呼呼大睡的嬰兒睡眠品質究竟如何。

之所以關注嬰幼兒睡眠品質的判斷方法， 是因為它們無法自我表達， 憑父母判斷寶寶的睡眠品質存在一定難度。 通常來說， 大多數媽媽都是通過“夜醒次數”來判斷孩子的睡眠品質，

而忽略了寶寶早上醒來時的表現也是重要參考指標。

針對此現狀， 前些日子世界睡眠醫學協會(WASM)在全球範圍發佈了一份“嬰幼兒睡商評估體系”， 用來教育媽媽們如何科學評估寶寶的睡眠品質。 該體系通過多維度指標來評估， 分為0-3月齡和3月齡以上兩個版本。 有趣的是， 這份“理論版”評分體系已經被一位元網路達人改編成為“動作版”。 由於其中“摸屁屁”環節描述得非常可愛， 這套動作也被媽媽們戲稱為“乾爽屁屁摸摸操”。

所謂的“摸摸操”有4節， 分別為捏臉、拍手、揉腳、摸屁股這4個經典動作。 早晨醒來， 媽媽可以通過這4個簡單的動作來觀察寶寶接下來的反應——如果寶寶表現得精力充沛、反應靈敏， 能夠積極與媽媽互動， 並且屁屁乾爽柔嫩，

沒有被尿濕等外界因素打擾， 就說明寶寶享受了整晚的金質睡眠。 否則， 即使一整晚沒有明顯哭鬧， 寶寶也算不上睡了個好覺。

睡眠異常要警惕

孩子在正常睡眠時應該安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲， 如果突然出現打鼾、面紅等症狀的時候， 很可能都是生病的前兆。 所以作為家長， 千萬不能認為孩子只要睡著了就“萬事大吉”， 而是要經常注意觀察孩子的睡眠狀況， 以便及早發現各種病症的徵兆。

例如曾有一個調查顯示， 在有打鼾習慣的兒童中， 有超過60%的半夜會咳嗽， 而已罹患氣喘的也達到40%左右；而有86%的氣喘兒童， 半夜睡覺既打鼾又咳嗽——因而證明了打鼾、氣喘與半夜咳嗽的關聯性。 除了睡覺打鼾可能為氣喘前兆外，

還有以下幾種情況需要注意——

一、睡前煩躁、磨人， 入睡後容易驚醒而且全身乾澀、面紅， 脈搏超過了正常數， 這常預示著發燒即將來臨。

二、入睡後撩衣蹬被， 並伴有兩顴及口唇發紅， 口渴或手足心發熱等症狀， 中醫認為是陰虛肺熱所致。

三、入睡後面朝下， 屁股高抬， 並伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀， 中醫認為是“心經熱則伏臥”。 這常常是小兒患各種急性熱病後， 餘熱未淨所致。

四、入睡後翻來覆去， 反復折騰， 常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口幹、口唇發紅、舌苔黃厚、大便乾燥等症狀， 這是胃有宿食的緣故， 應及時消食導滯。

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幼兒也有睡眠障礙

別以為睡眠障礙是成年人的專利， 幼兒同樣可能面對各種睡眠障礙。

隨著年齡的增長， 孩子的睡眠逐漸接近成人的規律， 但是一些爸爸媽媽卻發現， 孩子入睡非常困難， 常常出現驚夢、夜啼等現象。 這通常就是因為孩子存在“幼兒睡眠障礙”——

1.入睡困難或睡眠不安。 前者為孩子不能入睡， 後者則表現為睡眠不深或容易驚醒。 年齡愈大， 睡眠障礙的形式愈接近成人。 所以入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒， 同時還要讓孩子養成定時起居的睡眠習慣。

2.夢魘。 白天受到恐嚇或過度興奮， 或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素， 都可能使孩子發生夢魘， 具體表現為從噩夢中驚醒， 醒後仍有短暫的情緒緊張、並伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現象， 對夢中緊張景象可恍惚回憶， 片刻後安靜入睡。

3.夜驚。

從睡眠中驚起， 兩眼直視、表情緊張、激動不寧、大聲喊叫啼哭、不易叫醒、不聽勸慰， 分鐘後又複入睡。

4.夢遊症。 可在精神因素作用下發生， 也是癲癇表現之一。 孩子從睡眠中起床， 步態不穩如醉酒狀， 面無表情， 往往不語， 在室內走動， 可避開障礙物。 片刻後自行上床複睡， 也有時絆倒在路旁後立即入睡， 醒後對夢中的經歷不能回憶。 夜驚和夢遊可能是神經症的一種表現， 也可以是癲癇的一種症狀， 需要做腦電圖檢查以作鑒別。

五步， 創造良好入睡環境

充分瞭解寶寶困乏欲睡的信號。

制定一個有規律的睡眠和休息計畫， 並且堅持執行。

為寶寶提供良好的睡眠環境， 溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要， 不要頻繁地變換寶寶的睡眠環境。

即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。

讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他學會自我撫慰和放鬆並且自然入睡。

即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。

讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他學會自我撫慰和放鬆並且自然入睡。