老人晨練前的準備工作

晨練不僅使人的全身各部位都得到鍛煉， 更重要的是它使人體從睡眠時的“抑制”狀態， 過渡到醒覺時的“興奮”狀態。 中老年人晨練前要做些準備工作， 如換上輕便的運動裝及運動鞋， 稍稍涼一點兒的白開水等， 但最為重要的是上衛生間將大便排乾淨， 清清爽爽走進晨練運動場。

如有幾百克重量的糞便留在直腸內， 運動起來， 會使人的肛腸部位有不舒服的墜脹感， 影響人在運動中的快感;而且由於運動時會出汗， 身體損失水分後， 會自然地從腸道中吸收一部分水分， 也就是從稀軟的糞便中吸收回一些水分，

隨著水分的吸收， 也有可能吸收回一些存在於大便中已被分解出來的毒素。 這些毒素短期內雖然不會對身體健康有明顯影響， 但如經常性地被吸收， 則肯定對健康有害。

晨練之前排盡大小便， 輕裝上陣， 身體內沒有負擔， 運動起來輕鬆愉快， 運動的效果也更好。