適合坐骨神經痛患者的鍛煉

有坐骨神經痛的病人時常因為害怕疼痛從而減少活動， 這樣並不利於患者的治療， 應自己找尋適合坐骨神經痛患者的鍛煉， 如臥位體操、坐位體操和站立體操， 這三種體操可以適當的緩解患者的疼痛， 長期鍛煉對坐骨神經痛的患者有極大的幫助。

臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿， 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。

坐位體操：患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上， 坐好後逐步向前彎腰，

站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節， 使身體呈弓形下蹲， 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

若是大家能夠堅持上面的鍛煉體操的話， 普通人可以起到鍛煉作用， 而對於坐骨神經痛患者來說， 能夠從側面幫助坐骨神經的患者早日康復， 這無疑是非常有好處的。 祝願所有的患者能夠早日拜託病魔的痛苦， 早日康復。