患坐骨神經痛鍛煉注意事項有哪些

很多人都知道坐骨神經痛這種疾病， 因為這是一種骨科常見疾病， 不少患者由於得了坐骨神經痛之後疼痛厲害， 不能上班和學習， 需要在家積極治療疾病， 有些患者十分喜愛運動， 想知道得了坐骨神經痛鍛煉注意事項有哪些， 下面就介紹坐骨神經痛運動時需要注意哪些。

坐骨神經痛患者鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則會造成椎間盤突出。 提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。 切勿長時間久坐。 辦公室的職員和汽車司機等， 長期從事坐位工作， 容易發生腰痛，

坐骨神經痛患者需要重視坐姿， 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源， 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直， 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。

對於坐位工作者來說， 還應選擇一把舒適又靈活的座椅， 其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部， 雙腳又可以完全放在地上休息， 臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態， 其理想深度是比大腿的長度略短， 坐下時腰部可以靠緊椅背，