緩解坐骨神經痛的瑜伽有哪些

很多上班族都是說坐骨神經痛， 其實這是久坐的原因， 這個神經經常處於壓迫的情況下， 就會導致申請不暢通， 從來帶來身體上的不適， 其實我們可以通過瑜伽進行防治， 那麼， 緩解坐骨神經痛的瑜伽有哪些？讓我們來詳細瞭解一下吧。

首先找一張椅子， 然後坐在椅子上， 將右腳彎曲成九十度， 把右腳的腳踝放在左腳的膝蓋上；將背打直， 頭向前伸， 身體也向前傾， 保持姿勢不動， 做一個深呼吸；做了深呼吸之後， 再將身體向前傾至腰臀部有伸展感的時候停止不動， 深呼吸四次。

做完上面一組動作後，

坐骨神經痛患者一定要防止受寒受濕， 尤其運動後出汗不能著涼， 不能久坐久臥涼濕地面， 不在急性期內， 患者要堅持體育鍛煉， 增加肌肉力量， 矯正不良姿勢， 增加體質， 尤其防止原發性坐骨神經痛， 運動和鍛煉卻有一定效果。