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運動能治坐骨神經痛嗎

治療坐骨神經痛的體育療法選用於早期腰椎間盤突出症、先天性腰椎管狹窄症和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經痛。 其具體方法是:

划船運動法:背靠牆端坐, 下肢伸直, 上體前屈, 力求每次雙手摸到腳部, 像划船的動作。

直腿抬高法:仰臥, 下肢伸直, 患肢主動上抬, 當感覺腰、臀及下肢疼痛時, 仍力求超過該限度繼續上抬。

強迫鍛煉法:直腿站立, 分別做上體前屈、側彎、及提腿運動。 如果做某一動作疼痛、運動受限時, 不要中斷, 應繼續強迫運動。

以上運動要柔、緩、有力, 由輕到重。 若活動範圍逐日增加, 表明體療得法,

可再加大體療運動量。 如果體療後無反應, 表明活動量過輕, 需加大運動量。 如果體療後反應重, 休息後仍不能恢復, 甚至疼痛加重, 表明運動量過大, 造成了新的損傷, 此時要減輕運動量或停止運動, 休息數日。 休息後疼痛仍不能減輕者, 說明不適合體療, 應另尋康復措施。 值得注意的是, 體育療法對急性坐骨神經痛不適用。

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