坐骨神經痛多發于單側 ， 夜間加重 ， 咳嗽、大便時加重， 坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種， 原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起 ;繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起， 得了坐骨神經痛能運動嗎？專家表示：適當加強腰腿部功能鍛煉， 會獲得良好效果。
一、左右擺腿。 站立位 ， 雙手扶牆 ， 輪流向左右方向擺腿 ， 擺動時足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ， 輪流將左、右腿伸直後抬起 ， 經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運動。
四、正坐舉腿。 坐位 ， 兩腿緊靠或夾上一本厚書 ， 直膝 ， 腳跟著地 ， 手握凳邊 ， 抬腿過臍 ， 隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ， 堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿。 坐位 ， 足跟著地 ， 足尖蹺起 ， 兩手平放大腿上 ， 隨即向前彎腰 ， 兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ， 堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳。 雙手扶凳 ， 左腿屈膝下蹲 ， 右腿儘量向右側伸直 ， 如此左右交替進行。
專家提醒：患者在做所有這些運動以及其他任何體育運動前， 都必須首先做些熱身運動， 任何突然的運動， 都可能造成或者增進坐骨神經痛， 也會造成對骨關節、肌肉等的傷害。
