為了能夠健康地孕育， 你需要3個月到一年的飲食調整。 如果你已經開始準備造人， 那麼就要抓緊時間了。 準備懷孕你需要在飲食上注意哪些：
少喝含酒精的飲品
一杯白酒或者一瓶啤酒， 對懷孕的幾率並不會造成很大的影響。 但是如果你已經懷孕了就不要再喝酒了， 因為酒精會對胎兒的發育造成一定的傷害。 此外在月經或者排卵期間要禁酒。 如果你的月經不規律（對排卵時間的判斷造成困難）， 或者懷孕困難， 那你就要儘量避免喝酒了。 儘管酒精對孕育影響的研究並沒有得出結論， 有一些事例表明，
少攝入咖啡因食物
關於咖啡因是否會影響生育的研究是比較複雜的。 專家們通常認為， 少量的咖啡因攝入並不會對懷孕造成影響。 但是如果你懷孕困難， 那麼就可能要停止攝入咖啡因。 科學在一定程度上已經證明， 咖啡因的攝入， 並不會對懷孕造成影響， 為什麼還要減少它的攝入呢？美國孕育協會表示， 咖啡因能夠影響身體吸收鐵和鈣的量， 建議最好不要攝入。
突然停止咖啡因的攝入， 也許會給你帶來一些不適。 你可以通過逐漸減量的方式， 來逐步停止咖啡因的攝入。 一旦你適應了這種沒有咖啡因攝入的生活， 會覺得一杯熱騰騰的牛奶， 或者香噴噴的水果汁， 都是不錯的選擇。
別只吃精細的糧食
碳水化合物的攝入， 或許並不在營養搭配的範圍內， 但並不意味著你一點都不需要攝入碳水化合物。 許多精加工的碳水化合物， 比如麵包、米飯並不會直接降低你懷孕的可能性。 但是這些精煉碳水化合物， 缺乏維生素b、鐵等懷孕必需的營養物質。 因此準備懷孕的女性， 營養搭配要均衡。
多吃新鮮的水果蔬菜
蔬菜水果中不但含有多種維生素和礦物質， 還很有很多懷孕必需的微量元素。 為了獲得這些微量元素， 你需要多吃一些顏色鮮豔的水果和蔬菜， 比如藍莓、紅椒等等。
