得了軟組織損傷之後患者不能正常工作和生活， 病情嚴重的患者必須要住院治療， 這樣也給患者的家人帶來很多的麻煩， 不少軟組織損傷患著認為自己不能運動， 其實這種想法不對， 運動對患者的身體健康是有好處的， 那麼得了軟組織損傷要做哪些運動呢?
1.跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2， 而且只要你能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就能降低對身體的衝擊， 這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全， 這是軟組織損傷後的鍛煉方法之一， 但是患者應該注意勞逸結合。
2.直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，
3.貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。 背靠牆而立， 腳後跟離牆1只腳的距離， 在兩膝蓋間放置一隻球， 夾緊球， 身體沿牆壁緩慢下蹲， 直到膝蓋與小腿成90度直角， 默數三秒， 再慢慢直起身體。 因為背部貼牆， 支撐了一部分體重， 膝蓋受力相對比較少， 因此較安全。 堅持每星期運動2至3次， 每次重複15次， 這是軟組織損傷後的鍛煉方法之一。
除了以上介紹的三種運動方法， 軟組織損傷患者還可以堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液迴圈，
