高齡女性如何快速備孕

保證充足的睡眠時間。

每晚儘量睡夠7小時以上， 最少也要保證5小時。 人體在睡眠中會分泌各種激素， 與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。 睡眠不足會令雌激素分泌減少， 影響日後懷孕。

保證身體不受寒。

俗話說“體寒乃萬病之首”， 想要寶寶的女性要注意身體， 尤其是腰椎骨部位不要受寒。 因為該部位是自律神經和淋巴管的通道， 保證該部位適當溫暖， 可以調整自律神經功能， 改善淋巴液以及血液迴圈。

堅持適度運動。

快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液迴圈， 溫暖子宮；冬天等不適宜室外運動的時節，

鬱悶時候多發洩。

壓力會促進“壓力激素”， 即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成， 如不順利排出， 壓力激素會影響血液迴圈， 不利懷孕。 所以， 女性鬱悶時不要悶在心裡， 可以通過大聲歎氣、運動、聽音樂等來發洩掉。