如何預防半月板損傷復發呢

如何預防半月板損傷復發呢？向病人說明股四頭肌鍛煉的重要性、步驟與方法， 協助病人進行鍛煉。

病人仰臥， 兩腿伸直平放床上， 抬腿時要伸直膝關節抬離床面， 足跟稍離床即可。

根據肌力大小在腿上施加重量。

抬腿時要緩緩抬起， 然後慢慢放下。

當腿抬到適當高度時每2小時練習1次， 每次5-10分鐘。

2、術後練習股四頭肌。

24小時內， 指導病人股四頭肌繃勁做肌肉等長收縮。 可先練習健腿， 再練習患腿。

24小時後， 抬患腿練習股四頭肌。 也可以先練習股四頭肌繃勁再試著抬腿。

病人學會之後， 每天練4-5次， 每次5分鐘，

在練習患腿的同時， 也要練習健腿。

3、膝部制動固定期的鍛煉：

仰臥或坐位， 從健側學起， 再過渡到兩側。

將手置於膝後， 囑病人將膝壓向手， 再放鬆， 反復壓緊→放鬆， 每小時1次， 每次5分鐘。

進一步練習直腿抬高。 ①首先是抗重力抬高， 然後是抗阻力抬高， 如足部綁縛砂袋。 ②增加鍛煉強度， 改變體位元， 減慢抬腿速度和延長滯空時間。