一日三餐要按時有規律， 這樣才能夠保證自己的身體健康， 很多人為了減肥， 所以有過午不食這樣的說法， 在中午過後， 不再進食， 晚飯就不再吃什麼東西了。 這樣反而對自己的身體健康不好， 吃晚飯， 對於我們來說是非常重要的， 尤其是正在身體發育的兒童， 那麼下面就讓我們一起來看一下， 吃晚餐的好處是什麼呢。
因為太陽下山， 人的身體開始變得虛弱， 是適宜休息的好時光。 在天黑之後， 人體各個器官的運作開始減速， 逐漸進入一種休息的舒適狀態。 所以， 晚餐不能吃飽。 晚餐吃得太飽， 身體緩慢的消化速度就會跟不上大分額食物的工作量，
在中醫上， 也有人說晚餐是吃健康的一餐。 意思是晚餐吃得巧、吃得妙， 根本不會發生許多慢性疾病。 體質的酸化、慢性疾病的產生都是從晚餐開始的。 由此可見， 吃晚餐不能吃太飽， 七分飽最為適宜。 一般來說， 未成年人宜1碗米飯或者1碗粥、麵食， 1份肉食， 兩份蔬菜為宜。 健康的成年人， 以1碗半到兩碗的米飯量為宜， 不宜超過2碗。 肉食仍應該堅持1份搭配2-3份的蔬菜。 中老年人可以喝1碗粥或者吃1碗麵食， 不宜吃得過飽。
此外， 晚餐不宜過葷。 有研究發現， 晚餐經常吃葷食的人比素食的人血脂會提高三四倍。 因為， 夜晚人體不再精力旺盛， 對油脂、動物脂肪等的“消滅”激情大減，
以上就是最好看的好處， 晚餐不能吃太飽， 因為這樣會影響到自己的睡眠， 同時吃太多， 進入睡眠之後， 腸胃將停止蠕動， 這樣容易造成積食的狀況， 容易造成便秘， 影響了自己的日常新陳代謝， 所以經常不吃晚飯的朋友， 還希望去養成一個好的習慣。
